Samtliga riskfaktorer för kranskärlssjukdom gäller även kärlkramp, bröstsmärta som kan vara ett förstadium till en hjärtattack. Ta reda på vad du kan göra för att minska risken för kärlkramp.
Orolig för din hjärthälsa? Hitta en hjärtspecialist i ditt område.
Många kvinnor får en tidig varningssignal i form av angina - bröstsmärtor symtom eller andra obehag som signalerar CAD. De riskfaktorer för CAD och kärlkramp är det samma eftersom angina är ett symptom på CAD. Den bröstsmärta och andra förnimmelser förknippade med angina uppstår på grund av att hjärtat inte får tillräckligt med syresatt blod på grund av de arteriella blockeringar av CAD.
Angina riskfaktorer: vad du inte kan ändra
"Vi kallar riskfaktorer modifierbara och icke-modifierbara," förklarar Rohit R. Arora, MD, ordförande i kardiologi och biträdande ordförande i medicin för forskning på Chicago Medical School. "De icke-modifierbara som är de genetiska och familjär riskfaktorer. "
Din risk för CAD och kärlkramp går upp om nära familjemedlemmar har haft dessa förhållanden i tidig ålder, till exempel, om din far eller bror fick diagnosen CAD före 55 års ålder eller din mamma eller syster fick diagnosen före 65 års ålder.
Något annat du kan inte ändra är din ålder, och risken för angina går upp med åren. Kvinnors risk särskilt accelererar efter menopaus, när hjärtat-skyddande effekterna av östrogen börjar blekna.
Angina riskfaktorer: vad du kan ändra
Men det finns många fler riskfaktorer i "modifierbara" - eller utbytbara - kategori. Även om du har någon ärftlig risk, kan du förhindra fortfarande CAD och angina genom att ta itu med dessa riskfaktorer:
- Rökning. Om du någonsin rökt, risken för kärlkramp och CAD ökar, börjar vid en yngre ålder än vad du annars skulle utveckla CAD. Även röka fem cigaretter per dag signifikant ökar risken eftersom det skadar blodkärlen och höjer kolesterolnivåer och blodtryck.
Vad du kan göra: sluta röka "Rökavvänjning är en mycket viktig faktor," förklarar Dr Arora. "En av de viktigaste orsakerna till hjärtinfarkt hos unga kvinnor i 40-årsåldern är rökning. "
- Diabetes. Människor som har okontrollerat högt blodsocker löper ökad risk för CAD och kärlkramp på grund av effekten av högt blodsocker på det kardiovaskulära systemet.
Vad du kan göra: blodsockerkontroll Arbeta med din läkare för att kontrollera ditt blodsocker med hjälp av kost, motion och medicinering vid behov..
- Fetma. Inte bara övervikt eller fetma sätta ytterligare efterfrågan på hjärtat, ökar också risken för andra sjukdomar som skadar ditt hjärta, såsom diabetes och högt blodtryck.
Vad du kan göra: gå ner i vikt Ditt mål är att ha ett BMI under 30..
- Fysisk inaktivitet. Att vara fysiskt aktiv har visat sig minska risken för kranskärlssjukdom. Risken är lägst för personer som är fysiskt aktiva och vid normal vikt.
Vad du kan göra:. Bygga aktivitet i ditt liv Experter rekommenderar skytte för daglig fysisk aktivitet, men åtminstone gå i minst 30 minuter per dag tre gånger i veckan. Allt som håller hjärtat pumpa och blodet cirkulerar är fördelaktigt.
- Högt blodtryck. Okontrollerat högt blodtryck skadar dina blodkärl genom att sätta för mycket stress på ditt system.
Vad du kan göra:. Blodtryckskontroll Arbeta med din läkare för att få ditt blodtryck under kontroll. Du kan behöva medicin och förändringar i din kost och motionsvanor för att uppnå detta mål.
- Högt kolesterol. Dåligt kolesterol träskor dina artärer, förträngning dem och sätta stress på hjärtat.
Vad du kan göra: kontroll kolesterol Arbeta med din läkare för att få ditt kolesterol under kontroll.. Du kan behöva medicin och förändringar i din kost och motionsvanor för att uppnå detta mål.
- Stress. Stress påverkar hela kroppen. Stunder av stress och ilska är de vanligast rapporterade hjärtattack triggers.
Vad du kan göra: lära sig att hantera stress och ilska Kropp-själ-anslutning fortsätter att vinna stöd genom vetenskapliga data.. Vidtar åtgärder för att förbättra din mentala och emotionella välbefinnande är avgörande för optimal hjärta (och allmänna) hälsa. Kropp-själ-tekniker såsom meditation, yoga, eller bara njuta av en fin, ljus läser varje dag, är bra sätt att börja.
Vidtar åtgärder för att ändra så många av dessa riskfaktorer som möjligt kommer att minska risken för kärlkramp, ett symtom på CAD. Detta, i sin tur, hjälper håller ditt hjärta så frisk som möjligt under många år framöver.