Vistas aktiva även efter att du har fått diagnosen kärlkramp kommer att upprätthålla och förbättra din hjärt-och kärlhälsa. Ta dig tid att hitta rätt kondition regim för dig.
Angina, en typ av bröstsmärta som inträffar när hjärtmuskeln inte får tillräckligt med blod, är ett symptom på kranskärlssjukdom - den vanligaste typen av hjärtsjukdom. Enligt National Heart, Lung, and Blood Institute, det finns nästan 9 miljoner människor i Europa lever med angina, och det finns nästan 400.000 nya fall varje år.
En av de ironier av att ha kronisk kärlkramp är att medan motion är oftast ett utmärkt sätt att bibehålla eller förbättra din hjärt-och kärlhälsa, kan det också utlösa bröstsmärtor i någon människor.Detta är särskilt frustrerande för människor som få massor av hjärta-hälsosam motion innan de diagnostiserades med angina och är kvar undrar varför deras verksamhet inte hålla dem från att få detta tillstånd.
"Det kan vara frustrerande," säger Michael Lim, MD, docent i kardiologi vid Saint Louis University i St Louis, Mo "En av orsakerna till att de spilla energi var att försöka undvika hjärtsjukdomar, och det gjorde inte hända. "
"Ibland människor känner att de har gjort allt rätt - de har inte bara utövas regelbundet, men också såg sin vikt och inte röka - och det fungerade inte," tillägger Donna Miller, ANP, sjuksköterska läkare inom departementet kardiologi vid North Shore Hospital i Manhasset, NY "Men det finns några faktorer som familj historia, som vi bara inte kan kontrollera."
Kärlkramp: flytta förbi frustrationen
Oavsett om du var aktiv innan diagnosen kärlkramp eller inte, är det första steget till en framgångsrik efter angina träning en konsultation med din primärvårdsläkare eller kardiolog, rekommenderar Dr Lim,. "Det är viktigt att gå igenom vad angina kan kännas som", säger Lim, eftersom symtom på en episod kan inte alltid vara exakt samma.
"När du först får diagnosen," Miller antyder, "log vilka typer av aktiviteter som utlöser angina, och du kommer förmodligen att börja se ett mönster. Till exempel kan du lära dig att du kan gå på löpbandet utan problem, så länge du inte använder lutningen. "
Lägger Lim, "För någon som är ganska aktiv, kan det vara så att han eller hon kan jogga två miles, men den tredje milen är vad som ger på angina."
Kärlkramp: gå, gå, gå
Enligt Lim, är promenader det aerob träning "vi främjar i högsta grad." Det är det bästa valet för människor som var inaktiva under en längre tid. "Chansen att knä eller ryggskador är smal, och du kan göra det var som helst, som en mall - och det finns inget behov av fancy utrustning. Du vill arbeta upp till ett absolut minimum på 20 till 30 minuter per dag, 3 till 4 gånger i veckan ", säger Lim.
Han tillägger att det finns flera olika typer av angina mediciner tillgängliga för att göra promenader och ännu kraftfullare regimer lättare, inklusive betablockerare, kalciumantagonister, nitroglycerin och nitroglycerin-liknande läkemedel, och det nya anti-angina medicin Ranexa (ranolazin), som " arbetar på cellnivå på hjärtat själv, "förklarar han.
Kärlkramp: hitta din nya "normala"
Att leva ett rikare liv med din angina, "Håll en logg och lägg aktiviteten i steg," föreslår Miller. "Att bli mer aktiv, även om det är gradvis, kommer att få dig i bättre skick."
"Ofta sexuell aktivitet berör människor efter att de har fått diagnosen kärlkramp," säger Miller. "Men när vi säger till dem, är kön oftast motsvarar promenader upp två trappor. När de tänker på det så, sätter det deras sinne till mods. "
När du kommer tillbaka till en mer aktiv livsstil, är den viktigaste punkten att förstå att inte alla bröstsmärtor symtom kanske du känner kan hänföras till kärlkramp, säger Lim. "Om du får en allvarlig episod, särskilt om det åtföljs av andnöd, illamående, svettningar, och övergripande känsla dåligt, du måste inse att du kanske har en hjärtattack ", betonar han.
I så fall, ring 911 omedelbart: Det är oftast det snabbaste sättet att få snabb, hjärta-besparingen behandling.
Att anta en stegvis plan för att starta eller återuppta träning och andra aktiviteter kommer att underlätta dig känslomässigt och fysiskt tillbaka till det liv du haft innan din angina diagnos. Allt som krävs är lite tålamod och ansträngning.