Varför vissa relationer står sig genom tiderna, medan andra faller sönder? Här är några enkla strategier för att bygga en relation som kommer att frodas.
Om du läser skvaller sidor eller tidningar kändis, kanske du tror att ingen relation varar i detta land längre. Tyvärr är verkligheten i vår romantiska relationer inte alltför långt från det. Det är för närvarande uppskattas att nästan hälften av alla äktenskap i Europa slutar i skilsmässa.
Med så många breakups händer, hur är det att vissa par frodas medan resten inte överlever? Sanningen är att det tar en del arbete för att hålla relationer frisk. Och de flesta människor tycker att arbetet är väl värt ansträngningen när deras förhållande är still going strong decennier efter det började. Några enkla strategier kan hjälpa par att stärka sina romantiska relationer, oavsett vilka hinder de möter varandra.
Bibehåll rätt förhållande
Christine M. Allen, PhD, vet om att upprätthålla en romantisk relation. Inte bara är hon en psykolog och en tränare, men hon har också haft en stark, sund relation med sin make i mer än 25 år i liv och rörelse i New York City.
Hemligheten, Dr Allen säger, är att se det positiva i relationen överväger negativa med minst en 5:1. "Om du har en hel del klagomål, hjälper det att motverka det med en hel del beröm, erkännande och tillgivenhet för alla de saker som går rätt i ditt liv", säger hon.
Allen har viktiga förslag för att hjälpa dig att behålla den särskilda balansen. "När det är möjligt, vända ett klagomål till en begäran," säger hon. "Med andra ord, istället för att säga," Det är obetänksamt att vara sent, "säger," Jag vill att du ringer mig om du kommer för sent. " Också göra någon klagar specifikt för en åtgärd. Till exempel säger, "När du gör X, känner jag Y. '"
En avvägning
Denna idé om att hitta den rätta förhållandet i en sund relation gäller inte bara de positiva och negativa, men till alla aspekter av förhållandet. Säger Allen, "Det är viktigt att ha gemensamma aktiviteter, oavsett om de ska gå på bio, spela golf, eller att ha samtal. Varje partner i ett par kan njuta av tid tillsammans och tid bortsett från andra. I en frisk romantik, tror du inte att få alla dina behov tillgodosedda genom din partner på något idealiserade eller orealistiskt sätt. "
När det finns barn i relationen, samma regler för balans måste gälla, säger Allen. "Ha en dag natt, även om du inte går ut ur huset," hon föreslår. "Har middag tillsammans utan barn en kväll i veckan. Mata dem tidigt, och låt dem titta på en DVD medan du har en vuxen middag. "
Hantering argument
Naturligtvis är en del strider oundvikligt i en relation, men Allen säger att det är hur du hanterar de meningsskiljaktigheter som markerar skillnaden mellan friska och sjuka relationer. "Undvik inte konflikter, som att undvika konflikter kan vara dödsstöten över tiden i relationer. Men inte ventilera ilska mot varandra i en konflikt ", säger hon. "Istället hantera sårad och ilska, så det är varken inne eller ventileras på din partner. Använd medvetenheten om smärta och ilska för att uttrycka mer direkt och konstruktivt dina behov och intressen. "
Att hålla romantiken real
Den andra kritiska komponenten i en sund relation är att göra fysisk kontakt och intimitet prioriteras. Här igen, du måste arbeta aktivt med denna del av ditt förhållande att hålla den fräsch och vital genom åren. Och denna aspekt av relationen inte alltid behöver vara om sex, säger Elaine Ducharme, PhD, en licensierad klinisk psykolog och adjungerad professor vid vid University of Hartford i Connecticut.
"Människor som faktiskt kan känna sig mer intim bara dela en kopp kaffe i ett litet café eller gå hand i hand än att ha sex," Ducharme säger. "Ta tid på kvällen för beröring, inte nödvändigtvis ha sex. Ligg i sängen tillsammans, eller sitta i soffan och försiktigt massera din partners arm eller hals. Det är ett underbart sätt att ansluta och har känslor av avslappning är anslutna till varandra. "
Ytterst är en hälsosam, långvarig relation ett partnerskap. "En frisk romantik är en där varje partner ser bäst i den andra och var och en av er blir bättre än vad du skulle ha varit på egen hand", säger Allen. "Din partner kärlek till dig och uppskattning av dig hjälper du fortsätter att tro mer på dig själv. Vi accepterar också den andres svagheter och inte döma honom eller henne på små saker. "