Skilsmässa är aldrig lätt, och det är ännu svårare när barn är inblandade. Lär dig strategier som kan minimera skadan av skilsmässa på alla i familjen.
Skilsmässa är inte ett oundvikligt resultat av äktenskapet, men för många par, är det ett alldeles för olycklig verklighet. När en relation slutar i skilsmässa, är effekterna inte bara känt av både man och hustru, som måste börja ett nytt liv isär, men också av deras barn.
"Skilsmässa är fruktansvärt för barnen i de flesta fall", säger Tina B. Tessina, PhD, en psykoterapeut och författare av pengar, sex och Kids: Sluta slåss om de tre saker som kan förstöra ditt äktenskap. "De är oftast de som bära bördan, som pendlade från hus till hus, känsla i mitten mellan argumentera föräldrar, eller kanske förlora mest kontakt med en förälder."
Lyckligtvis finns det ett antal strategier som kan hjälpa inte bara paret, men också barnen göra det genom en skilsmässa.
Skilsmässa och par: goda råd
Det första steget i att minska den känslomässiga kostnaden för en skilsmässa för alla inblandade är för par att hantera det på bästa möjliga sätt. Elaine Ducharme, PhD, en licensierad klinisk psykolog och adjungerad professor vid University of Hartford i Connecticut, rekommenderar tittar på att få ett samarbete skilsmässa.
"Den gemensam strategi skapar en atmosfär av öppen kommunikation och samarbete som hjälper paret att forma ett avtal som passar behoven i deras omstrukturerade familj," förklarar Dr Ducharme. "Målet är att erbjuda ett par en strukturerad, icke-kontradiktoriskt förfarande inom vilket lösa egendom, support och frågor föräldraskap. Detta är i allmänhet mycket billigare ekonomiskt och känslomässigt. "
Den andra viktiga sätt att hantera detta känslomässigt ansträngande tid är att göra ditt bästa för att prata rimligt och artigt, speciellt framför barnen. "Om känslor flyger högt, har ett avtal i förväg att du kommer att avsluta interaktionen. Till exempel skulle man kunna säga, "Vi kom överens innan någon av oss kunde avsluta diskussionen om vi kände att det började bli alltför uppvärmd. Jag är för upprörd för att prata, så jag kommer att stänga dörren eller lägga på luren. Vi kan prata i morgon ", säger Christine M. Allen, PhD, en psykolog och livscoach i New York. "E-post kan också vara ett bra sätt att utbyta grundläggande information eftersom det kan vara mindre känslomässigt laddat."
Slutligen, oavsett hur emotionella skilsmässan är, experter rekommenderar terapi för både människor går igenom det. "Be dina vänner att rekommendera en rådgivare som kan hjälpa dig genom upp-och nedgångar i år framöver," säger Dr Tessina. "Oavsett om du vill ha denna skilsmässa eller inte, kommer du vara på en känslomässig berg-och dalbana. Du kan kontrollera ditt beslutsfattande, förstå vad som gick fel, och kanske till och med lära sig att rädda ditt äktenskap. "
Skilsmässa och barn: hur man ska hantera de förändringar
Den andra kritiska komponenten för att hantera skilsmässa ordentligt är hur du kommunicerar med dina barn. När det kommer till skilsmässa och barn, har Tessina en checklista som föräldrar bör gå igenom när det är dags att berätta för barnen om skilsmässan:
- Om det alls är möjligt, bör ni båda prata med dina barn tillsammans.
- Kom ihåg att för dem skilsmässa är död i familjen som höll dem säkert, så är lämpligt allvarligt.
- Tala inte om för dem hur mycket "kul" det kommer att bli. För dem är det en lögn.
- Om du gör några löften, vara säker på att du kan hålla dem. De har fått nog brutna löften redan.
- Förklara att du kommer att leva isär, och vad barnet vårdnaden blir.
När du rör dig framåt, säger Ducharme är det viktigt att hålla dina känslor om din ex-make ut ur ditt liv med barnen, oberoende av den skada som skedde. "Aldrig säga dåliga saker om deras andra förälder", säger hon. "Det kommer att slå tillbaka, och antingen barnen kommer att må dåligt eller vara arg på dig."
Ett annat stort problem för många barn är axla skulden för skilsmässan. En av de mest avgörande stegen för föräldrar att ta är skingra dessa känslor i sina barn så snabbt som möjligt. "Låt dem veta att det inte är deras fel," säger Ducharme. "De gjorde inget för att få det, och de kommer alltid att vara älskad av båda föräldrarna."
Sista ordet om skilsmässor
Ytterst är nyckeln till att få hela din familj genom skilsmässa i ett stycke för att dela dina känslor med vänner eller terapeuter, men låt dem inte vara bördor för dina barn, som är de oskyldiga parter i detta inte så oskyldig situation.
Även om det kanske låter lite långsökt i början, säger Dr Allen ett framgångsrikt sätt att hålla dina barn på rätt spår är för dig och din ex-make för att börja agera som co-VD: ar i samma företag. "Om det alls är möjligt, vara professionell med ditt ex, och se dig själv som i affärer tillsammans barnuppfostran", säger hon. Att anta den synvinkeln att ditt barns andra förälder är ditt "affärspartner" kan ge dig en bättre chans att höja dina barn väl utan känslor kommer in i bilden, tillägger Allen.