Nikotintuggummi kan hjälpa dig att sluta röka, men du måste använda den på rätt sätt - och det finns en risk att du kan bli beroende av tandköttet själv.
Sjuttio-fyra procent av européerna som röker säger att de skulle vilja ge upp det, och 67 procent av rökarna tror att de är beroende av cigaretter, enligt en Gallupundersökning. Trots att sluta kan vara en utmaning, det finns ett antal metoder som har visat sig hjälpa, inklusive medicinering och rådgivning.
Många människor som vill sluta röka tur att nikotintuggummi, vilket forskning visar kan vara till hjälp för rökare som försöker sluta, men kämpar med nikotin tillbakadragande. Det var den första nikotinersättning ska godkännas för over-the-counter försäljningen av US Food and Drug Administration, vilket gav det nicka tillbaka i februari 1996, månader innan nikotinplåster var godkända för receptfri användning.
En titt på nikotintuggummi val
Nikotintuggummi är tillgänglig under varumärkena Nicorette och Nicorette DS. Generiska former av nikotinpolacrilex tuggummi är tillgängliga, under namn som Habitrol, Nicotrol och Prostep.
Gummit kommer i doser av 2 och 4 milligram (mg). Du kan köpa nikotintuggummi på de flesta drog butiker, livsmedelsbutiker och varuhus. I genomsnitt tillbringar du 5€.50 för 10 tuggummin, beloppet flesta människor behöver för att tugga dagligen för att kontrollera nikotinabstinens.
Hur du använder nikotintuggummi
Du tuggar inte nikotintuggummi hur du tuggar normal tuggummi. Om du gjorde, all nikotin skulle släppas direkt i din saliv. Om du svalde nikotin-indränkt saliv, skulle det provocera en fruktansvärt ont i magen och en otäck och överväldigande suget efter en cigarett.
Istället använder man en metod som kallas "tugga-och-park":
- Tugga tuggummi sakta ett par gånger för att bryta ner det, tills du känner en pepprig smak eller notera en stickningar i munnen.
- Sedan parkera den mellan kinden och tandköttet, som du skulle tuggtobak. Nikotinet kommer att passera genom slemhinnan i munnen i blodet, vilket ger dig en träff av nikotin som når din hjärna på några minuter.
- När stickningar eller pepprig avtar smak, i ungefär en minut, upprepa tugga och parkering process.
- Fortsätt att tugga och parkera tandköttet i ca 20 till 30 minuter, vid den punkt där du kommer att ha absorberat all nikotin.
Hur mycket nikotin tuggummi att tugga
Människor som röker 24 eller färre cigaretter per dag bör använda 2 mg dos. Rökare av 25 eller fler cigaretter per dag bör använda 4 mg dosen. Du kanske också vill överväga den högre dosen om du längtar efter en cigarett inom en halvtimme för att vakna upp och få svårt att inte röka i begränsade områden. Varje bit tuggummi är en dos, och du bör inte tugga mer än 24 stycken per dag. Efter två eller tre månader, bör du börja nedtrappning av mängden gummi du tuggar varje dag.
En viktig punkt att komma ihåg: Vad du äter och dricker påverkar hur du absorberar nikotin från tuggummi. Undvik sura ämnen som kaffe, läsk och juice i minst 15 minuter före och under tandköttet användning.
För-och nackdelar av nikotintuggummi
Nikotintuggummi har flera fördelar jämfört med nikotinplåster:
- Rökaren styr dosering och kan poppa en bit nikotintuggummi för att hjälpa till att hantera en särskilt dålig craving.
- Nikotinet är snabbare absorberas i kroppen än nikotin i en lapp, ger snabbare lindring.
Det finns dock flera nackdelar med nikotintuggummi:
- Om du svälja tuggummi eller använda det felaktigt, kan du få hicka, yrsel, illamående eller magbesvär.
- Du kan hamna få hooked på nikotintuggummi. Studier har visat att 15 till 20 procent av rökare som använder nikotintuggummi att lyckas sluta fortsätta använda gummi för ett år eller längre. De flesta läkare vill att du ska begränsa din användning av nikotintuggummi till sex månader, även om det är troligt att även om du fortsätter bortom denna punkt, med hjälp av tuggummi är fortfarande säkrare än att gå tillbaka till rökning.
- Gravida kvinnor ska inte använda nikotintuggummi eftersom nikotinet kan skada fostret.
Rök inte när du använder tuggummi eller du kan hamna med en nikotin överdos. Du bör tala med din läkare innan du använder nikotintuggummi om du någonsin har haft hjärtproblem, högt blodtryck, magsår, en överaktiv sköldkörtel, eller proteser eller några andra typer av tandvård.
Nikotintuggummi kan erbjuda den hjälp du behöver för att sluta röka. Så länge du använder den på rätt sätt, kan du nå den framgång du har hoppats på.