Stödgrupper erbjuda depression hjälp

En stödgrupp kan vara en stor källa till hjälp och inspiration för en person som slåss depression. "Människor som lever med dessa sjukdomar kan känna sig isolerad," säger Ingrid Deetz, chef för kapitlet relationer för Depression och bipolär Support Alliance. "Stödgrupper är en säker plats där du vet att andra människor har upplevt liknande situationer."

Depression: fördelarna med stödgrupper

Stödgrupper är inte samma sak som gruppterapi. I gruppterapi, en utbildad terapeut är guider diskussionen mellan ett begränsat antal personer, och individer uppmuntras att både dela sina känslor och ge feedback till de övriga medlemmarna, säger Deetz. Däremot stödjer ofta gruppmöten leds av någon som har kämpat med depression. Mötena omfattar en rad olika ämnen som är viktiga för medlemmarna. Du kommer inte att få psykoterapi, men du kanske få värdefull insikt från någon inför liknande situationer.

Några av de fördelar du kan få från en depression stödgrupp inkluderar:

• Motivationen. "Folk säger att stödgrupper motivera dem att följa sin behandlingsplan", säger Deetz. "De ser att människor kan och vill bli bättre."
• Inspiration. Stödgrupper hjälpa människor med depression förstår att humörsvängningar inte definierar dem. Dessa grupper visar medlemmarna att de fortfarande kan göra vad de vill i livet.
• Utbildning. Om någon har problem med att besluta om att berätta för sin arbetsgivare om sin depression, kan hon prata med andra personer i stödgrupp och få råd. Support gruppmedlemmar kan lära av alla andra.
• Förståelse. Människor deltar i en stödgrupp vet var alla andra kommer ifrån. En bra stödgrupp främjar acceptans och förståelse, tillåter människor att känna sig bekväm och trygg.

Depression: hitta stödgrupper

Depression är en vanlig mood disorder - 24 procent av kvinnorna och 15 procent av män kommer att uppleva någon form av tillstånd någon gång i sitt liv. Många av dem söker stödgrupper. För att hitta grupper depression support i ditt område, kan du kontakta någon av följande:

• Nationella organisationer. Depression och bipolär Support Alliance och National Alliance på psykisk sjukdom är bara två organisationer som upprätthåller remiss tjänster både online och via telefon.
• Statligt psykisk hälsa byrå. Varje amerikansk delstat har en myndighet eller avdelning som utsetts att behandla depression och andra psykiska hälsofrågor. Dessa grupper underhålla listor med stödgrupper och kan hänvisa dig till en i ditt område.
• Terapeut eller läkare. Många psykiska hälsa utövare har listor över stödgrupper för sina patienter.

Om du bor på landsbygden eller avlägset område och är inte i närheten av några stödgrupper, kanske du vill överväga att gå en online stödgrupp. Den Depression och bipolär Support Alliance erbjuder dem via sin webbplats. Även om det kan tyckas märkligt att människor som arbetar med känslor av isolering skulle ansluta via webben, visar forskning att online stödgrupper ger betydande hjälp till personer med depression.

Depression: att välja rätt stödgrupp

Tänk på att det första depression stödgrupp du inte kan vara rätt för dig. "Alla stödgrupper är annorlunda," säger Deetz. "Det finns ingen one-size-fits-all [gruppen]."

Inte avrådas av en besvärlig första möte - närvara några möten för att få en bra känsla för gruppen och se om du känner dig bekväm. "Vi brukar rekommendera en person som deltar i en stödgrupp tre till fem gånger för att se om det är en bra passform för dem," Deetz säger. Om stödgrupp är inte en bra match, prova en annan.

När scouting för den perfekta stödgruppen, se upp för röda flaggor och undvika grupper som:

• Fokus på negativa känslor och verkar för att röra upp dåliga känslor
• Erbjud snabba resultat och bergsäkert botemedel
• Försök att pressa dig bort från din terapeut eller din nuvarande behandlingsplan
• Kräver att du dela intima eller känslig information
• Efterfrågan dyra betalningar eller kräver att du köper vissa produkter

Din kamp mot depression kan känna sig mindre ensam och mer hanterbar med rätt stödgrupp främja din återhämtning.