När arbetslöshet leder till depression

Enligt den senaste statistiken från Europa Department of Labor, är arbetslösheten högre än 9 procent i vår nation (jämfört med 5 procent för tre år sedan). Det betyder att många européer är utan arbete - och i riskzonen för en rad känslomässiga problem som ofta resulterar från att vara arbetslös.

Att förlora jobbet kan vara en traumatisk och oroande händelse, speciellt när utsikterna att finna nya arbeten verkar smal. Och med berättelser om uppsägningar, nedskärningar och nedskärningar ständigt i nyheterna, kan stressen av att vara arbetslösa bygga ännu mer. Att förlora ditt jobb innebär stora förändringar i din dagliga rutin, tappa kontakten med människor från arbete, och kanske även en förändring i hur du ser dig själv. För vissa människor kan förlora ett jobb vara så förödande som att förlora en nära anhörig eller går igenom en skilsmässa. Det är därför så många arbetslösa människor är i riskzonen för depression.

Forskning har visat att arbetslöshet kan vara relaterat till depression inte bara på grund av den ekonomiska bördan det innebär, men också eftersom det påverkar din sociala status, självkänsla, mental och fysisk aktivitet, och förmågan att använda dina kunskaper. Enligt Luc Chabot, UVM, en psykoterapeut i Montreal och grundare av Relais Expert-Conseil, ett företag specialiserat på arbetsplatsen frågor, hur väl ett jobb förlust hanteras beror på många faktorer: ålder, ekonomisk situation, din förmåga att hantera stress, och eventuella känslomässiga störningar som du kanske redan har. Här finns sätt att hjälpa dig att hantera, samt vad du gör om du inte längre kan klara sig på egen hand.

8 idéer för att hantera arbetslöshet och undvika depression

• Var realistisk. Komma till rätta med varför du förlorat ditt jobb. Om du behöver förbättra dina kunskaper för att hitta ett bättre jobb, nu är det perfekt tid att få denna utbildning.
• Hantera dina pengar. Om du har rätt till vissa förmåner, göra anspråk på dem så fort du kan för att undvika att få bakom ekonomiskt. Gör en plan för dig och din familj för att minska dagliga utgifter.
• Skapa en daglig rutin. Gör ett schema över vad du hoppas uppnå varje dag, så att du behåller en vanlig rutin. Inkludera tid för ditt jobbsökande, samt motion och fritid. Planera för nästa dag innan du går till sängs på kvällen.
• Få känslomässigt stöd. Familj, vänner, och stödgrupper kan hjälpa dig att hantera arbetslöshet. Tala till folk - nätverk - kan hjälpa dig att hitta ett nytt jobb.
• Lär dig att hantera stress. Läs en bok eller ta en verkstad. meditera, visualisera, och ha tålamod genom att ta ett steg i taget.
• Ställ vardagliga mål för dig själv. Bara gå till biblioteket eller äta lunch med en vän kan hjälpa dig att bygga ditt självförtroende, underhålla relationer, och hålla sig frisk.
• Inte isolera dig inte. Kontrollera att bo upptagen utanför hemmet för att undvika att läggas emotionell stress.
• Upprätthålla en hälsosam livsstil. Begränsa din rökning och din alkohol och koffeinintag. Ett regelbundet schema, äta gott och motion kommer att hålla dig i form för nästa jobb.

Att få professionell hjälp för depression

Om dessa strategier inte hjälper och dina problem känns överväldigande, tala med din läkare om depression behandling. Han eller hon kan föreslå strategier, som att ta medicin och / eller prata med en psykisk hälsa specialist (psykiater, psykolog eller socialarbetare). Här är några frågor som du kanske vill ta upp vid ett möte med en psykolog:

• Vad tror du orsakar stress i ditt liv? Inkludera långsiktiga och kortsiktiga faktorer.
• Hur är din familj och dig själv drabbats av denna stress?
• Har du stöd för att hjälpa till att få igenom din situation, eller göra en positiv inverkan på ditt liv?
• Finns det hinder som hindrar dig från att minska stressen?
• Är du villig att göra stora förändringar för att minska stressande situation?
• Har du försökt utan framgång att lösa din situation?
• Kan du acceptera den nuvarande situationen och gå vidare med ditt liv?

Att hitta ett nytt jobb kan vara en berg-och dalbana. Men kom ihåg att framgång inte ske över en natt och att du inte är ensam om att känna blått eller rädd.

Chabot rekommenderar att "man först hjälpa dig själv innan någon annan. Var inte rädd att be om hjälp och diskutera dina personliga frågor. Om du [fortfarande har ett jobb och] vet att stora förändringar kommer att ske på din arbetsplats, komma framåt av situationen genom att träffa en kurator eller en expert så snart du känner dig överväldigad. "