Vad du lägger i din kropp kan påverka din matstrupscancer risk.
Ni vet redan att leva en hälsosam livsstil erbjuder en rad fördelar - du må bra, må bra, och har massor av energi. Men ta väl hand om din kropp och äta en hälsosam kost är en annan fördel att du inte kan vara medveten om: du kan bidra till att minska din risk för matstrupscancer. Många gånger, är cancer helt enkelt inte att förebygga. Men i fallet med matstrupscancer, det finns en massa saker du kan göra för att minska din risk.
Varför minska din risk för matstrupscancer är så viktigt
Matstrupscancer är en av de farligaste typerna av cancer, så det är viktigt att göra vad du kan för att förhindra det från att påverka dig. Matstrupscancer diagnostiseras ofta vid avancerade stadier, när cancern redan har spridit sig till andra delar av kroppen - vilket gör behandlingen svår och prognosen dålig. Symtom vanligtvis visas inte förrän sena stadier, och många människor är inte regelbundet screenas för matstrupscancer om det inte finns en stor sannolikhet att de kommer att utveckla sjukdomen.
"Vi har funnit ett klart samband mellan skivepitelcancer matstrupscancer och röka och dricka, så experter berätta för folk" inte röker, och begränsa din mängd alkoholintag, '"säger Wayne Hofstetter, MD, docent och chef för esofagus programmet vid University of Texas MD Anderson Cancer Center i Houston, Tex " Adenocarcinom (den andra vanligaste typen av matstrupscancer) riskfaktorer är rökning, övervikt, som har reflux sjukdomar och diafragmabråck - dessa saker kan leda till Barretts esofagus (ett ibland precancerösa tillstånd). "
Dr Hofstetter betonar också vikten av kost när det gäller att minska risken för matstrupscancer. "Det kan vara [orsakades delvis av] diet -. Äta ute, äta fet mat vi får lite överviktig och det ökar trycket på den nedre matstrupen sphincter som ytterligare tryck kan leda till ett diafragmabråck -. förlängningen av mage olämpligt upp i bröstet ", säger Hofstetter. Sammantaget rekommenderar Hofstetter att människor äter bättre, motionerar regelbundet, vidta åtgärder för att behålla sin vikt, och undvika att röka för att minska risken för matstrupscancer.
Handlingsplan: 5 livsstilsförändringar för matstrupscancer förebyggande
Här är fem enkla steg för att sätta Dr Hofstetter förslag till handling och minska din risk att utveckla matstrupscancer:
- Bannlys spriten. Dricka med måtta är bra, men för mycket alkohol kan avsevärt öka din risk för att få en av de viktigaste typerna av matstrupscancer. Håll dig till dricka alkohol bara ibland, eller begränsa dig till högst en drink per dag om du är en kvinna eller två drinkar om du är en människa.
- Kasta dina cigaretter. Rökning är en av de största riskfaktorerna för matstrupscancer, och det finns naturligtvis en rad andra hälsoproblem som kan uppstå från att röka också. Avsluta idag, just nu, och din cancerrisk kommer omedelbart minskas. Du behöver inte gå på det ensam - få hjälp att sluta så att du kan hålla fast vid det - din läkare kan ge dig resurser för att sluta enklare för dig.
- Titta på din vikt. Att fetma inte bara ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes, är det också ett plus-sized indikator på risken för matstrupscancer. Att hitta en kost-och träningsprogram som fungerar för dig kan hjälpa dig att behålla en hälsosam kroppsvikt för en livstid av god hälsa och minskad cancerrisk.
- Ät rätt. Det kan vara svårt att klämma in de rekommenderade fem dagliga portioner av frukt och grönsaker, men det är ett litet pris att betala för att förebygga matstrupscancer. Grab frukt för ett mellanmål, eller lägga till den i din spannmål, havregryn, sallad, eller ens dessert. Lägg grönsaker till varje måltid, de gör också bra mellanmål. Titta mängden rött och bearbetat kött i din kost, och alltid välja fullkornsris matval när det är möjligt.
- Styr gastroesofagal refluxsjukdom (GERD). Om du har ihållande halsbränna, poppar piller för att minska dina symtom och sedan ignorera det är inte svaret. Se din läkare om att få GERD under kontroll. GERD är en viktig riskfaktor för matstrupscancer, och det kan kontrolleras tillräckligt tidigt för att eventuellt förhindra matstrupscancer. Du bör också fråga din läkare om du bör kontrolleras för ett tillstånd som kallas Barretts esofagus, vilket förekommer i cirka 10 till 15 procent av personer med GERD. Du kan behöva regelbunden uppföljning av ditt tillstånd för att kontrollera om tidiga tecken på matstrupscancer.
Med dessa fem steg kan hjälpa till att hålla dig frisk och minska risken att utveckla cancer i matstrupen i många år framöver.