Dessa faktorer lägger alla upp till en överdimensionerad risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Skära ner midjemåttet att hålla högt kolesterol ner och hälsoproblem bort.
Vi vet alla att högt kolesterol och fetma är dåligt för ditt hjärta hälsa. Men i kombination med andra hälsoproblem - såsom högt blodtryck - dessa hälsorisker kan skapa en perfekt storm som kallas metabola syndromet, vilket dramatiskt ökar dina chanser att få hjärtsjukdomar.
Vad är metabola syndromet?
Metabola avser ämnesomsättning, eller hur kroppen använder energi. Metabola syndromet är en samling av riskfaktorer som, när de kombineras, kraftigt öka en persons risk att utveckla hjärtsjukdom och typ 2-diabetes. Du kan ha metabola syndromet om du har minst tre av dessa risken för hjärtsjukdom faktorer:
- Belly fett. Detta innebär att du bär en massa extra vikt runt mitten och har ett stort midjemått. Belly fett är en större indikator för hjärtsjukdom risk än fett på andra ställen på kroppen. Midjemått på 40 inches eller större för män och 35 tum eller större för kvinnor innebär större risk.
- Högt blodsocker. Detta inträffar när blodsockernivåerna är högre än normalt mätt under fastan (utan någon mat eller dryck i ditt system). Blodsockret högre än 100 milligram per deciliter (mg / dl) ökar risken för hjärtsjukdom.
- Höga triglycerider. Dessa är blodfetter som ökar risken för hjärtsjukdom. Nivåer på 150 mg / dL eller högre är ohälsosamt.
- . Lågt HDL Detta är high-density lipoprotein, eller "goda" kolesterolet - ju högre siffra, desto bättre. Lägre än 40 mg / dL för män och lägre än 50 mg / dL för kvinnor ökar risken för hjärtsjukdom.
- Högt blodtryck. Något högre än 130/85 mm Hg (millimeter kvicksilver) ökar risk för hjärtproblem.
Personer med metabola syndromet är dubbelt så stor risk att utveckla hjärtsjukdomar och fem gånger så stor risk att få diabetes eftersom människor som inte har dessa riskfaktorer. Det uppskattas att ungefär 47 miljoner människor i Europa har metabola syndromet. Det innebär att ungefär en fjärdedel av hela den amerikanska befolkningen är hög risk för hjärtsjukdom och diabetes.
Hur metabola syndromet påverkar din kropp
Fetma kan orsaka vad som kallas insulinresistens, ett tillstånd där kroppen inte kan väl använda hormonet insulin. Insulin frisätts av bukspottkörteln, och vänder glukos (socker) i blodet till energi. Insulinresistens är kopplat till både metabola syndromet och fetma, och ofta leder till diabetes.
Högt kolesterol ensam är en stor riskfaktor för hjärtsjukdom - även om högt LDL-kolesterol inte är en faktor som används för att bestämma metabola syndromet, det fortfarande påverkar din hjärthälsa. Om du har metabolt syndrom, ett av de bästa sätten att minska risken för hjärtsjukdom är att få ner högt LDL-kolesterol.
Behandla metabola syndromet och högt kolesterol
Personer med metabola syndromet och högt kolesterol - två stora riskfaktorer för hjärtsjukdom - din kommer antagligen behöva genomgå aggressiv behandling för att sänka höga kolesterolvärden. Det betyder mediciner, tillsammans med kostförändringar och massor av träning för att arbeta bort magen fett, lägre LDL kolesterol, höjer HDL-kolesterol och sänka blodtrycket.
Klippa ut livsmedel som innehåller mycket mättat fett, transfetter (en särskilt farlig typ av fett som finns i många förädlade livsmedel), natrium och kolesterol kommer att hantera både metabola syndromet och högt kolesterol. Dessa åtgärder kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt och minska risken för både hjärtsjukdomar och diabetes.
Fetma väger tungt på ditt hjärta och din hälsa. Om din övervikt kommer med ett äpple form, tjockare i mitten, bör du vara särskilt medveten om dina andra riskfaktorer. Om din läkare inte ditt midjemått, fråga henne om det, eller dra ut ett måttband och göra det själv. Lyckligtvis samma plan för attack - läkemedel, kost och motion - kan bidra till att minska nästan alla av din risk för hjärtsjukdom faktorer. Så börja behandla din kropp - och ditt hjärta - just med hälsosamma livsstilsförändringar.