Att handskas med diarré - dominerande IBS

Diarré som orsakas av colon irritabile (IBS) verkar alltid att slå på de mest olämpliga tider.

Alltid, så fort du är långt från ett badrum, mitt i ett viktigt affärsmöte, eller ut på en dag, börjar den välbekanta muller i tarmen och du snabbt behöver hitta ett badrum. Kanske stressen av dessa olämpliga tider och rädsla för en IBS episod är en del av det som gör diarré strejk just då - eller kanske det är relaterat till något i din kost. Om du lever med diarré-dominerande IBS, det finns sätt att hantera dina symtom.

Om diarré-dominerande IBS

IBS kan orsaka en rad olika symtom, bland annat diarré, förstoppning, buksmärta, kramper, och gas. Dessa symtom kan uppstå individuellt, tillsammans eller alternerande. Människor vars primära IBS symtom är diarré - en plötslig, akut behov av att ha en avföring som resulterar i lös och vattnig avföring - har vad som kallas diarré-dominerande IBS, eller IBS-D.

Läkarna förstår inte vad som orsakar diarré förekomma i IBS patienter, men vissa människor märker att diarré strejker när de känner sig stressade eller oroliga. Andra märker ett mönster av diarré efter vissa livsmedel.

• . Mat och diarré Att räkna ut vilka livsmedel som kan orsaka din diarré, anser några vanliga triggers - som mejeriprodukter.

• Stress och diarré. Om du märker att din diarré tycks alltid ske omkring stressiga situationer, kanske den stress som kroppen känner är vad som utlöser din gut att reagera.

Managing IBS diarré

Kanske dina IBS symtom orsakas av mat eller stress, men kanske är de inte. Oavsett vad orsaken är, måste du hitta ett sätt att hantera din IBS och hålla den från att störa ditt liv en gång, två gånger, eller 10 gånger om dagen. Här är några förslag som kan hjälpa dig att hantera din diarré orsakad av IBS:

• Ta fiber. Fiber piller kosttillskott eller ett pulver blandning som innehåller psyllium (som Metamucil) kan hjälpa vissa människor med IBS kontrollera sin diarré. "Vissa individer kan använda en fiber preparat, som vissa människor tycker bra att binda och öka huvuddelen av avföring för dem som har diarré," rekommenderar Gilinsky. Han noterar också att fiber är mer sannolikt att vara effektiva i dem som upplever stressrelaterade diarré.
• Ta en anti-diarré. Prova att ta en over-the-counter anti-diarré mediciner, som Imodium, som Gilinsky föreslår. Om du har en situation kommer upp att du är nervös, prova en dos av medicin för att se om det kan lösa magen.
• Undvik utlösande livsmedel Om du märker att mejeriprodukter har du springa på toaletten, skär dem ur din kost -. Speciellt innan ett evenemang eller en verksamhet där du inte kan avbrytas. Några andra vanliga triggers av diarré inkluderar stekt och fet mat, choklad, koffein, sötningsmedel såsom sorbitol och kolsyrade drycker.
• Ät livsmedel som kan hjälpa stelna avföringen. Inkludera livsmedel som bananer, ris, hel-vete bröd och andra fullkornsprodukter i kosten. Dessa "fyllnadsmedel" livsmedel kan hjälpa till att lindra diarré om man äter dem regelbundet.
• Hantera stress. Stress är omöjligt att undvika, men kan hanteras på olika sätt. Motion är en stor stress reliever - särskilt slag som möjliggör fokus och meditation, som yoga. Även bara ta en promenad, eller gå på en cykeltur eller en körning, kan hjälpa slappna av ditt sinne och kropp. Djupt andningstekniker och meditation är också bra metoder för att hantera stress och främja avslappning.
• Prova terapi. hypnoterapi och kognitiv beteendeterapi har visat sig hjälpa vissa människor lyckas diarré orsakad av IBS. Dessa metoder fungerar på att kontrollera rädslor och förändra sättet du tänker på din sjukdom för att förhindra att kroppen reagerar med diarré.
• Fråga din läkare om mediciner. Anti-spastisk läkemedel, antidepressiva medel och andra mediciner kan erbjuda några IBS patienter befrielse från sin diarré.

Det finns många olika sätt att försöka styra din diarré orsakad av IBS. Det kan ta lite tid och en kombination av metoder för att hitta vad som fungerar för dig, men fortsätta att försöka. Du behöver inte spendera ditt liv nära ett badrum - det gäller bara att lista ut vad som fungerar för din kropp.