Kognitiv beteendeterapi för IBS

Är du orolig hela tiden om hur nära du är ett badrum? Eller är du rädd att din colon irritabile (IBS) symptom kommer att slå och du har en pinsam olycka offentligt? Om dina farhågor om dina IBS symtom börjar ta över ditt liv, kan det vara dags för dig att överväga att kognitiv beteendeterapi (KBT).

Kognitiv beteendeterapi för IBS: vad är det?

"Kognitiv beteendeterapi bygger på tanken att tankar påverkar beteenden, och att genom att ändra tänkande, kan vi ändra beteende," säger Cynthia Radnitz, PhD, en klinisk psykolog och professor i psykologi vid Fairleigh Dickinson University i New Jersey.

KBT är inte en specifik behandling utan snarare en grupp av liknande typer av terapi som omfattar beteenden, känslor och tänkande. KBT vanligtvis inte tar så länge som andra former av terapi - på så lite som 10 sessioner, kan patienter lära sig att ta itu med de tankar som utlöser sina rädslor, i hopp om att förhindra IBS symtom.

I medicinska tillstånd, inklusive IBS, "där psykologiska faktorer påverkar problemet, kan psykologiska insatser bidra när det gäller att minska symtomen," säger Radnitz.

Hur hjälper kognitiv beteendeterapi med IBS?

Den exakta orsaken till IBS är inte känt, det finns ingen identifierbar abnormitet eller inflammation i det gastrointestinala området. Och medan många personer med IBS också uppleva ångest, är villkoret ett verkligt fysiskt problem. Men om du kan lära dig att kontrollera den ångest som kan utlösa den fysiska reaktionen av diarré, förstoppning, magkramper, eller gas, kanske du kan styra eller förhindra dessa fysiska IBS symptom.

"Det är något med det sätt att tänka påverkar fysiologin som är förknippad med colon irritabile," säger Radnitz. "Rädslan för att vara alltför långt från ett badrum och har en olycka eller rädsla för att passera gas i offentliga gör dem oroliga. Terapin innefattar att granska dessa typer av tankar och försöker hjälpa människor tänker på det annorlunda så de är inte så orolig, och följaktligen IBS symtom kan minskas. "

KBT kan undervisa patienter med IBS hur deras sinne och kropp är anslutna, och att de har kontroll över hur deras sinne och kropp kan reagera. "Det förändrar ditt sätt att tänka - det är att inse att dina tankar påverkar hur du känner dig," säger Radnitz.

KBT uppmuntrar IBS patienter att överväga vad de tänkte på tiden att de upplevde sina symtom. Terapeuter som använder KBT kommer också att ha IBS patienter undersöka om deras farhågor är baserade på bevis, eller bara sina egna personliga rädslor som de har skapat - med andra ord, de är rationella, realistiska rädslor?

"Några av de farhågor människor utvecklar gäller IBS symptom uppstår förvrängda tankar -. Exempelvis att det finns en hög sannolikhet att de kommer att ha en olycka, när i själva verket det har aldrig hänt", säger Radnitz.

En terapeut kommer att arbeta med patienter med IBS för att hjälpa dem att förstå att deras kropp fysiskt kommer att reagera på sina tankar, och hur rädsla och ångest kan förvärra deras IBS symtom. Men det motsatta är också sant - kontrollera att rädsla och ångest faktiskt kan bidra till att förbättra IBS symtom. KBT "fokuserar på tankar och hur de är kopplade till IBS symtom," konstaterar Radnitz.

Kognitiv beteendeterapi för IBS: vem kan det hjälpa?

Du kommer inte veta om KBT kan hjälpa dig tills du prova det. KBT fungerar inte för alla, men vissa människor har funnit det mycket användbart för att hantera sina IBS symtom. Om du är ständigt rädd eller orolig för att ha en olycka i offentlig eller om IBS förstör ditt möte, din middag, eller din semester, lära sig att kontrollera dessa farhågor med KBT kan vara till hjälp.

För hjälp med att hitta en terapeut utbildad i KBT, kan du kontakta Akademin av kognitiv terapi eller Föreningen för beteendevetenskap och kognitiv terapi.