7 sätt att bekämpa MS trötthet

Av de cirka 400.000 människor i Europa med multipel skleros - en kronisk och ofta invalidiserande autoimmun sjukdom - de flesta säger att trötthet är deras mest begränsande symtom.

"Andra MS symptom kan komma och gå, men tröttheten verkar vara en konstant, oavsett vilket skede av MS de är i, "säger Jeffrey Cohen, MD, chef för Clinical Neuroimmunologi Fellowship vid Cleveland Clinic i Ohio.

Och för de 85 till 95 procent av MS-patienter som klagar över trötthet, det är mer än att bara vara trött. "Det är som att ha influensa utan andra symptom. Du kan känna trötthet krossar dig, "förklarar Julie Stachowiak, PhD, författare till The Multiple Sclerosis Manifesto: åtgärder som ska vidtas, principer att leva efter.

Vad är det med MS-trötthet som är så outhärdlig - och vad kan MS-patienter göra åt det?

Vad orsakar MS trötthet?

"Den exakta mekanismen för MS-trötthet är inte känt, men studier tyder på att förändringar i hjärnan som orsakats av MS kan kräva MS-patienter att använda fem gånger mer ansträngning för att slutföra en enkel uppgift än en person utan MS", säger Stachowiak, som fick diagnosen med MS 2003.

"Det finns många skäl till varför någon med MS upplevelser trötthet. Vissa är direkt relaterade till MS och vissa inte," säger Dr Cohen.

• Indirekt trötthet. Stress, sömnsvårigheter på grund av muskelspasmer, biverkningar från mediciner och depression som kan gå tillsammans med en kronisk sjukdom som MS kan alla orsaka trötthet. "Läkare bör också utesluta orelaterade orsaker till trötthet såsom anemi eller sköldkörtelsjukdom," tillägger Cohen.
• Neurologisk trötthet. "MS symptom som darrningar, muskelsvaghet och muskelspasmer använda upp mycket energi och kan leda till trötthet, "förklarar Cohen." Skador som har lidit under tiden längs nervbanor kan förvärras av stress, aktivitet, feber, och värme exponering. Alla dessa faktorer bidrar till MS-trötthet. "
• Autoimmun trötthet. MS är en autoimmun sjukdom. Det innebär att normala försvarsmekanismer vända mot kroppen och misstag normala strukturer, såsom skyddande hölje av nervtrådar i MS, som främmande inkräktare. "Denna typ av ihållande trötthet eller trötthet är vanligt i många autoimmuna sjukdomar och är förmodligen den vanligaste typen av MS-trötthet. Det är mycket lik den typ av trötthet upplevs i kroniskt trötthetssyndrom", förklarar Cohen.

Hur att bekämpa MS trötthet

Även MS-trötthet är vanlig och frustrerande, det finns saker du kan göra för att bekämpa trötthet och öka energieffektiviteten. "Vila inte kan eliminera trötthet, men det verkligen hjälper," säger Stachowiak. Du måste tänka på din energinivå som en energi bank. Ta regelbundna pauser och inte använda upp all din energi tidigt på dagen. Prova dessa energigivande tips:

• Arbeta nära dina MS vårdgivare. MS kräver ständig övervakning för att se till att din sjukdom är under kontroll. Korrekt behandling inte hjälper kontroll trötthet.
• Undvik värme exponering. "Heat definitivt avlopp energi i en person med MS. Om du bor i ett varmt klimat, kan du prova en kylväst. I vissa fall, om du inte kan komma bort från värmen, bör du överväga att flytta till ett svalare klimat, "råder Stachowiak.
• Ta väl hand om dig själv. "En hälsosam kost och regelbunden motion program kan verkligen hjälpa till med trötthet. Om du är fysiskt ur form och övervikt, allt du gör kräver mer energi", säger Cohen.
• Kombinera träning med mindfulness. Övningar som inkluderar någon form av meditation och kropp-själ-anslutning, till exempel tai chi och yoga, har visat sig vara till hjälp för MS-trötthet. "Jag kan lägga till tre till fyra timmar av energi till min dag genom att utöva på morgonen", säger Stachowiak.
• Mediciner kan hjälpa. Modafanil (Provigil) är en vakenhet-främjande medicin som fungerar för vissa människor. Centrala nervsystemet stimulantia hjälpa andra, och antivirala läkemedel amantadin (Symmetrel) kan också vara till hjälp. Dalfampridine (Ampyra) är ett nytt läkemedel som godkänts för MS. "Ampyra förbättrar nervledning och verkar för att förbättra MS-trötthet", säger Cohen.
• Behandla depression Om du känner dig nere och hopplös -., Och du verkar inte kunna övervinna dessa känslor - prata med din vårdgivare. Depression gör trötthet värre, en psykolog kan hjälpa.
• Förenkla ditt liv. "Kaos i ditt liv gör MS symptom, bland annat trötthet, mycket värre. Om ditt jobb är för stressigt, hitta ett annat jobb. Lär dig att undvika stress," råder Stachowiak. Du kan behöva planera bättre, delegera vissa uppgifter till vänner och familj, eller överväga att gå med i en stödgrupp.

Nästan alla med MS har att hantera trötthet. Mediciner kan hjälpa, men det finns också en hel del du kan göra på egen hand - vara noga med att äta rätt, motionera regelbundet, och sänka din stress. MS-trötthet och andra MS symtom kan vara frustrerande, men de flesta människor med MS leder fullständiga och aktiva liv.

"Jag har varit en MS specialist i över 20 år och jag har sett enorma framsteg i MS-behandling. Vi har en hel rad av nya MS-läkemedel, och för första gången kan vi se fram emot att vända de skador som orsakas av MS samt stoppa utvecklingen av sjukdomen. Framtiden har aldrig varit ljusare för MS ", säger Cohen.