Vissa människor är deprimerade av situationella orsaker, medan andra kan vara genetiskt predisponerade för depression. Lär dig att förstå orsaken till din depression.
Har du förlorat en nära anhörig? Har du förlorat ditt jobb? Vill du få skilsmässa? Är dina räkningar hopar sig och du kan inte se en väg ut från under dem? Dessa typer av situationer kan lämna dig känslan deprimerad, men vissa människor upplever depression symtom utan att kunna peka ut en tydlig orsak.
"Det finns många fall där en person känner sig deprimerad och de kanske inte vet varför", säger Felicia Wong, MD, en psykiater i praktiken i Los Angeles. Faktum är att människor som går igenom depression ofta inte har ett situationsanpassat orsak, säger Dr Wong. "Situationer som en skilsmässa eller förlust kan förvärra sin depression, men det finns människor som blir deprimerade utan någon uppenbar anledning."
Forskning visar att det inte finns någon orsak till depression, utan snarare, det finns många faktorer - genetiska, miljömässiga och psykologiska - som kan orsaka känslor av depression, säger Joseph Shrand, MD, medicinsk chef för High Point Treatment Center i Brockton, Mass
"Det finns vissa människor vars liv kan vara perfekt," säger Dr Shrand, "men de har denna känsla av dysterhet och doom." Precis som vissa människor är mottagliga för diabetes och högt blodtryck, vissa är känsliga för depression, vilket är en sjukdom som de andra, men det påverkar hjärnan, förklarar Shrand.
Symtom på depression
När familj och vänner frågar dig vad som gör dig deprimerad, är det okej att vara ärlig och säga att du inte vet. Men om du känner dig deprimerad under en längre tid, bör du få utvärderas av en yrkesmässig mental hälsa, särskilt om du upplever något av dessa depression symtom i mer än två veckor:
- Med ihållande ledsen, ängslig eller "tomt" känslor
- Känna hopplöshet
- Känna skuld, hjälplös, eller värdelösa
- Att vara irriterad
- Att förlora intresset för aktiviteter som du normalt gillar och tycker om att göra
- Är trött och har lite eller ingen energi
- Har svårt att koncentrera dig eller fatta beslut
- Sömnsvårigheter, eller sover hela tiden
- Att äta för mycket eller inte äter alls eftersom du har tappat aptiten
- Att ha självmordstankar
- Med fysisk smärta såsom huvudvärk, kramper, eller matsmältningsproblem som inte svarar på behandling
Förstå Depression orsakar för effektiv behandling
På grund av stigmatiseringen med psykiska störningar, vissa människor är ovilliga att söka behandling för depression. Däremot känner deprimerad inte betyda att du har ett tecken fel eller att du är otillräcklig på något sätt. Om du har sådana känslor och att de inte försvinner, bör du vidta åtgärder, säger Shrand.
Eftersom depression orsaker kan påverka behandlingen, är det också viktigt att avgöra om en situation eller en predisposition för depression är orsaken till din överväldigande sorg. "Om en person känner sig lite nere, men de kan fastställa orsakerna, skulle de kunna göra justeringar i sina liv för att klara av det," Wong förklarar.
Men om du fortsätter att känna sig deprimerad under lång tid och du inte kan räkna ut varför, bör du söka hjälp av en psykolog som en psykolog, psykiater eller socialarbetare. "Det kan vara svårt att komma ur en depression på egen hand," Wong säger. "Men det finns utbildad personal som är här för att hjälpa dig igenom dessa svåra faser och tillbaka till din normala, glada jag."
Behandling för depression inkluderar ofta läkemedel, såsom antidepressiva, rekommendationer livsstil, inklusive motion, stresshantering, och kostförändringar, och psykoterapi för att hjälpa avslöja orsaken till din depression. Att sätta dina känslor i ord kan vara mycket kraftfullt, säger Shrand. Och med professionell hjälp, lämplig behandling och rätt livsstilsförändringar, kan du förbättra ditt humör och övervinna din depression.