Välja skor innebär mer än att välja rätt storlek för dina fötter. Lär dig att välja skor som kommer att främja friska fötter.
Att välja skor som riktigt passar fötterna kan förhindra en mängd fotproblem. I en undersökning från Europeiska Podiatric Medical Association (APMA), 73 procent av kvinnorna uppgav att uppleva mul smärta och obehag som en följd av sina skor.
"Många problem med fötter, inklusive hammertoes, förhårdnader, hälen smärta och liktornar, kan orsakas eller förvärras av felaktig skor ", säger Elizabeth Kurtz, DPM, en fotvårdsspecialist i Chicago och taleskvinna för APMA.
Skor: välj din typ av fot
Nyckeln till avvärja fot frågor är att ha skor som tilltalar just din typ av fot. Om du har platta fötter, till exempel, köper skor med bra stöd för hålfoten. Det betyder inte att du måste leva i gymnastikskor. "Även många högklackade skor har bra dämpning i hålfoten dessa dagar," konstaterar Dr Kurtz. Om du har höga valv, leta efter skor med stötdämpning i bollen och hälen rekommenderar Kurtz. Tryck med fingret i dämpning för att testa för bra stöd. Det borde ha en liten ge eller en lätt vadderad känsla.
Skor: få dina fötter mätt
Lita inte på storleken på din sista par skor. "Fötterna naturligt bredda och förlänga med åldern", säger Kurtz. Få dina fötter mätt varje gång du köper skor. Har dem mätt när du står med hela tyngden av din kropp på fötterna, och montera skor till din större fot.
Två tredjedelar av kvinnorna har en fot som är något större, säger Kurtz. Det bör vara en halv tum mellan din längsta tå och främre delen av skon. Försök alltid på både skor och gå runt i butiken. Om skorna skadar fötterna i butiken, inte köpa dem. "Skor ska inte behöva brytas," varnar Kurtz.
Skor: Plocka stilar med komfort i åtanke
Undvik spetsiga tå stilar, vilket kan orsaka hammertoes - böjda, vanställda tår - och liktornar när tårna upprepade gånger tvingas in i en onaturlig ställning. Ovala och även kvadratiska-toe skor också kan folkmassan tootsies, säger Kurtz.
En sko med en rund tå låda är den bästa formen eftersom det tillåter den mest andrum för tårna. Dessutom, akta er för skor med klack. Klackar över tre inches satte sju gånger trycket på trampdynan, enligt APMA. De kan också leda till balans problem och placera onödig stress på dina knän och vrister. Om du väljer att bära klackar, bära låga klackar så mycket som möjligt, särskilt om du kommer att spendera mycket tid på fötterna. Välj ett stort eller chunky klack snarare än en mager stilett för att distribuera din vikt jämnare.
Skor: material och konstruktion
För att minska risken för överdriven foten svettning och blåsor, välj andas sko material som läder. Undvik syntet - de tillåter inte mycket luft att cirkulera. Titta också skorna för konstruktionsdetaljer som kan leda till obehag. Utsatta sömmar, bitar av material, eller outcroppings av läder som gnids mot toppen av din fot eller baksidan av hälen snart kan göra en sko alltför obekväm att bära.
Skor: när man ska handla
Inte handla för skor på morgonen, alltid handla i slutet av dagen när fötterna är störst på grund av naturlig svullnad. Om du har svårt att passa fötter, såsom en stor eller en mycket bred fot, försöka handla på ett stort varuhus. "De tenderar att ha ett utmärkt urval av skor i olika storlekar och bredder," säger Kurtz. Och om de inte har det, kan de brukar beställa det åt dig. "
Fullständigt skoaffärer och stora varuhus är mer benägna att bära halv storlek, vilket kan passa bättre än en hel storlek. De tenderar också att ha kunnig personal som kan mäta dina fötter och föreslå en specifik stil, kedja eller insatserna för att hjälpa tillgodose specifika fotproblem.
Fokusera på din fot hälsa som du handlar för skor är definitivt värt den extra tid och ansträngning. "För många kvinnor köper skor för färg och stil, snarare än passform och komfort, vilket kan resultera i foten smärtar," varnar Kurtz.
Genom att sko komfort och passform en prioritet, kommer du att vara mer benägna att göra det genom dagen (och natten) utan att offra dina fötter!