Äter sojaprodukter en naturlig lösning för att lindra klimakteriet symtom?
Sedan hittade Women Health Initiative, ett stort kliniskt försök stoppades 2002, bevis på att ta hormoner efter menopausen verkade öka risken bröstcancer hos vissa kvinnor. Många kvinnor upphörde omedelbart sin HRT och började leta istället alternativa strategier, inklusive soja och andra naturläkemedel, för att lindra sina klimakteriebesvär.
Så, vad är fördelarna och riskerna med att äta soja livsmedel eller tar soja tillskott? Och vilken effekt har soja på specifika klimakteriebesvär? Här är en översikt av de senaste vetenskapliga rönen.
Soja och värmevallningar
Sojaprodukter innehåller isoflavoner, växtbaserade föreningar med östrogen-liknande egenskaper som kallas fytoöstrogener. De binder till östrogenreceptorer i kroppen och fungera som en svag form av hormonet. Av denna anledning har sojabaserade livsmedel och kosttillskott soja länge varit tippad som naturliga sätt att bekämpa värmevallningar, samt andra symptom på klimakteriet.
Det bevisar att detta är ett framgångsrikt alternativ är rent word of mouth, eller anekdotiska, dock. "Det finns inga nya uppgifter eller nya studier som visar att soja inte mycket av något för klimakteriet symtom", säger Nancy E. Reame, BSN, MSN, PhD, den Mary Dickey Lindsay professor i förebyggande och hälsofrämjande vid Columbia University Medical Center Institutionen för omvårdnad och ordförande för Menopause Society Research Committee. "Plus, med värmevallningar specifikt, det finns en enorm placeboeffekt: I en studie av 100 kvinnor, har forskare funnit att hälften placebogruppen kommer att uppleva en minskning av värmevallningar med så mycket som 50 procent."
I själva verket har de flesta studier om ämnet soja och värmevallningar fann ingen signifikant skillnad mellan effekten av placebo och att sojaisoflavoner på klimakteriebesvär. Dessutom är värmevallningar oupplösligt knuten till en kvinnas omgivning (Är det för varmt?) Och hennes mentala tillstånd (Är du känner dig stressad?), Och "något med en så svag effekt som soja i form av östrogen aktivitet är inte troligt att ha en betydande effekt, "säger Dr Reame.
Läkare ändå rekommendera mot att ta kosttillskott med höga doser (mer än 100 milligram) av sojaisoflavoner i dem, eftersom "det finns ingen FDA tillsyn, eftersom det finns med receptbelagda mediciner," säger Reame. När det gäller livsmedel, är historien mer komplicerad eftersom de har en lång historia av säker användning i många asiatiska kulturer. "Olika soja livsmedel innehåller dock mycket olika doser av fytoöstrogener," förklarar hon. "Soy mjölk, till exempel, är mycket låg i den. Du skulle behöva dricka gallons att konsumera lika mycket som du får från en servering av tofu."
Soja och postmenopausala hälsofrågor
Hos kvinnor, spelar östrogen en viktig roll för att upprätthålla bentäthet och främja hjärthälsa. Dessa två frågor blir särskilt viktiga efter klimakteriet när östrogennivåerna leveranser börjar avta. Förhoppningen var att soja kan hjälpa till postmenopausala förvaltningen av dessa hälsoproblem, men studier hittills inte har övertygande.
I en European Heart Association Science Advisory från 2006, till exempel, har 22 randomiserade studier avlivats för bevis på soja effekt på hjärtat hälsa. Majoriteten visade det hade ingen signifikant effekt på hög densitet lipider (HDL-kolesterol), eller på blodtrycket hos försökspersoner som fått 50 gram sojaprotein per dag. I en annan studie som publicerades i Journal of European Medical Associatio N 2004, var över 200 kvinnor i åldrarna 60 till 75, randomiserades till antingen sojaprotein eller totalt mjölkprotein i pulverform dagligen i 12 månader. Kognitiv funktion, bentäthet, och kolesterolnivåer skilde sig inte signifikant mellan grupperna efter ett år. Mer nyligen, fann en studie från 2008 av 237 postmenopausala kvinnor som konsumerade höga nivåer av isoflavone-rika sojaprodukter för ett år ingen skillnad i bentäthet mellan testgruppen och kontrollgruppen.
Soja och bröstcancer
Vissa tecken tyder på att soja, om den konsumeras från tidig ålder som det är i många asiatiska länder, kan vara till hjälp för att förebygga bröstcancer, en sjukdom vars risk toppar i åldrarna 40 och 60. Omvänt, "Det finns också studier som visar att intaget av sojaprodukter i vuxen ålder kan öka förekomsten av bröstcancer", säger Andrea Ronning, en nutritionist vid New York-Presbyterian Hospital / Allen Pavilion. Detta är speciellt sant för kvinnor som löper hög risk för bröstcancer - eller som har haft det tidigare. Enligt European Cancer Society, bör dessa kvinnor undvika sojaprodukter, särskilt kosttillskott, helt och hållet.
Soja och din allmänna hälsa
Även om det kan finnas några vetenskapliga bevis som stöder soja s effektivitet i att lindra klimakteriebesvär, läkare rekommenderar ändå innehåller en mängd soja livsmedel i din kost för andra grundläggande hälsoskäl. "För att motverka potentiell viktökning under klimakteriet, vi rekommenderar att öka ditt intag av vegetabiliska proteiner som soja som ersättning för fettrik animaliskt protein," säger Ronning.
Det verkar som sojabaserad livsmedel kan vara till nytta för postmenopausala kvinnor av många skäl. De är rika på fibrer, vitaminer och mineraler, och de har en hög halt av fleromättade fetter, och låga mängder av mättat fett.