Hantera ibs - relaterade förstoppning

Irritable bowel syndrome (IBS) inte bara orsakar akut diarré, det kan också orsaka det motsatta - men lika störande och smärtsamt - problem med förstoppning. När tarmen backas upp, kan det orsaka smärta i magen som håller dig från att gå vidare med dina dagliga aktiviteter och ansvarsområden. Men det finns åtgärder du kan vidta för att hjälpa till att hantera eller till och med förhindra förstoppning.

Vad är förstoppning-dominerande IBS?
Personer med IBS kan uppleva många olika symtom, och symtomen kan även variera från dag till dag. Men människor vars främsta symptom är förstoppning har vad som kallas förstoppning-dominerande IBS, eller IBS-C.

Förstoppning uppstår när avföringen är hård och svår att utsöndra. Även om det är normalt att inte ha en avföring varje dag, har färre än tre tarmtömningar per vecka inte är - och det blir ganska obekvämt. Personer med förstoppning-dominerande IBS brukar uppleva buksmärtor tillsammans med sin förstoppning. Med lite hjälp från mediciner och några livsstilsförändringar, kan du hålla dina IBS symtom från att styra ditt liv.

Vatten, mat och fiber
Dessa tre faktorer kan verkligen påverka din avföring. Här är några kost och livsstil tips som hjälper dig att förhindra förstoppning:

• Drick mycket vatten. "Patienter med förstoppning bör undvika uttorkning, och dricka mycket vätska," säger Norman Gilinsky, MD, en gastroenterolog och docent vid avdelningen för inre medicin vid University of Cincinnati. Människor som får en hel del motion (och därmed svettas mer) bör vara särskilt noga med att återfukta med massor av vatten varje dag, enligt Dr Gilinsky.
• Undvik livsmedel som orsakar förstoppning. Fettrik mat, inklusive fett kött, kan leda till förstoppning och andra IBS-symptom. Mejeriprodukter, inklusive mjölk och ost, tenderar också att orsaka IBS symtom, inklusive förstoppning.
• Mata själv fiber En fiberrik kost är ett av de viktigaste förändringarna du kan göra för att hålla din avföring regelbundet och förhindra förstoppning -. Ska du få mellan 25 och 30 gram fibrer varje dag. Hitta fiber i livsmedel som frukt och grönsaker och fullkornsprodukter såsom fullkornsbröd och pasta och brunt ris. Du kan också ta en fiber tillägg (i ett piller eller pulver) för att se till att du får tillräckligt mycket varje dag. Medan fiber är också känd för att ge fördelar för diarré orsakad av IBS, "vissa patienter som har förstoppning sorten också kan dra nytta av fiber", säger Gilinsky.
• .. Övning desto mer får du din kropp som rör sig, desto mer sannolikt tarmarna är att följa Motion är känt för att hjälpa till att förhindra förstoppning, så arbeta i en liten övning - även bara ta en promenad - varje dag i veckan om du kan.
• Berätta för din läkare om eventuella mediciner du tar. Ett antal läkemedel kan orsaka förstoppning som en bieffekt, vilket bara kan förvärra dina IBS symtom. "Vissa patienter är på mediciner som kan förvärra situationen. Till exempel är många människor använder OTC kalciumprodukter, men de kan också bromsa tarm motilitet," säger Gilinsky. Personer med IBS bör "tala med sin läkare om försvårande faktorer som läkemedel."

Förstoppning-dominerande IBS: behandlingsalternativ
Om de förebyggande åtgärder du har vidtagit inte har varit tillräckligt för att avvärja förstoppning, kan du göra vissa saker för lättnad. "Milda over-the-counter laxermedel, som mjölk av magnesia, Senokot, och även Miralax under en kort tid kan vara till nytta för dessa patienter," konstaterar Gilinsky. Du kan också prova en pall mjukmedel för att göra avföringen lite lättare att passera.

Och medan dessa laxermedel kan bidra till att ge snabb lindring av förstoppning, bör du vara noga med att inte ta dem regelbundet. Laxermedel är inte menat som förstoppning förebyggande, och kan faktiskt orsaka förstoppning om det tas alltför ofta.

Ett receptbelagt läkemedel finns också som kan hjälpa vissa kvinnor med förstoppning-dominerande IBS. Amitiza (lubiprostone) ökar flödet av tarmvätskor, och kan förskrivas för vissa människor som inte klarar sin förstoppning. Läkemedlet är endast godkänt för behandling av IBS-C hos vuxna kvinnor (18 år eller äldre).

Förstoppning kan orsaka extrema obehag, men en sund livsstil kan göra underverk för att hjälpa till att reglera tarmarna. När du är förstoppad, det finns over-the-counter läkemedel för att mildra din omedelbara obehag. Men motion, hydrering, och dietary förändringar är nyckeln till att hantera din förstoppning-dominerande IBS.