Farorna med överhettning i äldre vuxna

Bränna temperaturer över nationen denna vecka - så många som 22 stater kan se kvicksilvret stiger över 100 grader - har lett till värme bulletiner och varningar i många städer i mellanvästern, södra och östra. För mycket värme kan vara farligt i alla åldrar, men när du blir äldre, har din kropp en ännu svårare tid att hantera extrem värme, sätta dig på en högre risk för överhettning och värmeslag. Du kan minska denna risk genom att ta några steg för att skydda din hälsa när vädret är varmt.

Varför överhettning är vanligare i seniorer

Din hjärna sänder speciella signaler till din kropp när det börjar att överhettas. Signalerna meddelar kroppen att frigöra hormoner som får dig att svettas. Tänk svettning som din kropp centrala luftkonditioneringssystem, kylning du både på hudytan och internt som kroppstemperaturen sjunker.

Men ibland blir det för varmt för denna kylning mekanism för att arbeta, och det kan bli mindre effektiv när du blir äldre. Ett antal faktorer kan sätta dig på högre risk för överhettning som du ålder, inklusive:

• Minskad blodcirkulation
• Svettkörtlar som blivit ineffektiva
• Svaghet eller feber på grund av åldersrelaterade sjukdomar (t.ex. hjärt-, lung-eller njursjukdom)
• Saltfattig kost för högt blodtryck
• Vissa läkemedel (t.ex. hjärt-och blodtryck läkemedel, lugnande medel och lugnande medel)
• Att vara överviktig eller underviktig
• Livsstilfaktorer som varierar från att leva i en varm hem och overdressing till en brist på transport

Att veta när din kropp är överhettad

Det är viktigt att känna igen symptomen på överhettning så snart som möjligt. Värmerelaterade sjukdomar varierar från muskelkramper, svullnad och yrsel till mer allvarliga problem såsom värmeslag. Den allvarligaste resultatet av överhettning är värmeslag, ett potentiellt livshotande tillstånd som kan kräva akut läkarvård.

Symtom på överhettning kan inkludera:

• Plötslig yrsel
• Törst
• Huvudvärk
• Illamående
• Muskelspasmer
• Kramper i magen, armar eller ben
• Trötthet
• Svullnad i anklarna
• Bristande samordning
• Kall, fuktig hud

Om du eller någon du är med har något av följande symtom kan du ha värmeslag och du bör söka akut medicinsk vård omedelbart:

• Hög kroppstemperatur (över 104 º F)
• Förvirring
• Förändringar i beteende
• Svimning eller känsla som du kommer att svimma
• Staggering
• Stark, snabb puls eller långsam, svag puls
• Torr hud
• Hudrodnad
• Brist på svettning trots värmen
• Koma

Hur undvika att bli överhettade

Ta dessa steg för att minska risken för överhettning när vädret är varmt.

• Lyssna på väderprognosen. Var uppmärksam på lokala väderrapporter, speciellt under sommarmånaderna, så att du vet när det är för varmt för att gå ut.
• Bo i sval. När vädret är varmt och fuktigt, och när en luftföroreningar varning är i kraft, bo i en sval, luftkonditionerad miljö.
• Håll ditt hem svalt Om ditt hus eller lägenhet inte har luftkonditionering eller fläktar, hålla det så svalt som möjligt på andra sätt.:
  • Öppna ditt fönster på natten.
  • Öppna fönster i hela rummet från varandra för att skapa cirkulation (cross-ventilation).
  • Täck för fönster som är i direkt solljus, dra stängda gardiner och nära persienner i värmen på dagen.
• Undvik att träna i värmen Motion inomhus på varma dagar,. Om du vill träna utomhus, vänta tills vädret svalnar aldrig träna i värmen på dagen.
• Klä på lämpligt sätt. Under varma dagar, bära svala, ljusa kläder gjorda av naturmaterial som bomull.
• Drick mycket vätska. Öka ditt intag av vatten, fruktjuice, grönsaksjuice och andra återfuktande vätskor på varma dagar.
• Undvik koffein och alkohol. Koffein och alkohol fungerar som diuretika och orsaka att kroppen förlorar vätska, så begränsa dessa drycker, särskilt när vädret är varmt.

Värmen kan vara välkomnande, särskilt när du har värk och smärta i lederna, men du måste skydda dig mot de farliga effekterna av varmt väder. När det kommer till varmt väder, kan för mycket av det goda blir en senior hälsofara.

Få mer information i Senior vårdcentral.