Delta i en grupp artros stöd

Om du har fått diagnosen artros, har du gott om sällskap. Nästan 27 miljoner européer har artros. Eftersom så många européer är överviktiga och inte utnyttjade, och eftersom "baby boomer" generation blir äldre, är antalet personer med artros förväntas fördubblas fram till år 2020.

Experter säger att innan läkemedel eller kirurgi används för att hantera artros symtom, bör du fokusera på att utbilda dig själv om sjukdomen. Styra din vikt och deltar i ett träningsprogram inte bara minskar din smärta, kan det bromsa också utvecklingen av artros. Även om du så småningom behöver mediciner eller kirurgi för att hantera dina artros symtom, bör dessa livsstilsförändringar förbli en viktig del av din artros förvaltningsplan. Och många människor med artros hitta bidra till att uppnå dessa mål genom att delta i en artros stödgrupp.

Artros stödgrupper: Hur man deltar
En av de bästa ställena att hitta information om stödgrupper är genom Arthritisgrunden. "Vi hjälper människor lära sig att hantera sin sjukdom. Våra lokalföreningar kan få människor som är inblandade i program som Life Improvement serien, där de kan träffa andra människor med artros, "säger Patience Vit, MD, MA, chief folkhälsan officer för Arthritis Foundation. "Delta i en landbaserad eller vatten-baserat träningsprogram, eller en självhjälpsgrupp utbildningsprogram, är ett utmärkt sätt att börja ta kontroll över artros och dela denna upplevelse med andra."

Förutom organiserade artros grupper som de som finns i Arthritis Foundation Life Improvement serien, kanske du vill överväga en referensgrupp artros stöd. Dessa grupper leds av andra personer med artros. För att hitta en sådan stödgrupp, ring din lokala Arthritis Foundation kapitlet. Du kan också prova att be din läkare eller ett närliggande sjukhus om lokala stödgrupper för personer med artros.

Ett annat alternativ är att engagera sig i en online artros stödgrupp. Du kan registrera på nätet och börja kommunicera inom några minuter med andra människor som har artros. Fördelen med online-stödgrupper är att du inte behöver lämna ditt hem för att få tillgång till en stor mängd poolade erfarenhet och kunskap.

Artros stödgrupper: Vad kan man förvänta
En studie av mer än en halv miljon meddelanden delas i en online stödgrupp fann att de tre vanligaste typerna av kommunikation var stödjande kommentarer, förslag och frågor om coping, nyheter och information.

• Artros support. Medlemmar av artros grupper kan dela känslor om deras tillstånd, oavsett om det är ilska, rädsla, frustration, eller depression, med andra människor som har varit på samma ställe.
• Att hantera artros symtom. Medlemmarna kan lära och dela med nya sätt att hantera vanliga symtom på artros som smärta, stress och trötthet.
• Artros nyheter. Medlemmar kan läsa om forskning om artros mediciner, behandlingar, kost och motion.

Till exempel personer med artros som deltog i Arthritisgrunden självhjälpsprogram, en grupp-baserad pedagogisk serie, erfarna fördelar inom följande områden:

• Educational. Samtliga medlemmar i gruppen gick iväg med en förbättrad kunskap om artros.
• Fysiska. Ledamöterna upplevde bättre resultat från träning och avslappningsövningar. De hade mindre smärta totalt och kunde minska deras antal läkarbesök.
• Emotionella. Medlemmarna hade färre fall av depression och upplevde större självförtroende.

Att engagera sig i en artros stödgrupp kan vara ett bra sätt att börja ta kontroll över din artros. "Folk måste veta att även om det inte finns något botemedel för artros, kan du stoppa utvecklingen av artrit och hantera artros symtom framgångsrikt. Genom att lära så mycket du kan, kontrollera din vikt, och få rätt träning kan du förändra din artros, "konstaterar Dr White.

Oavsett om du dra nytta av ett träningsprogram, gå med i en självhjälpsgrupp, eller dela din erfarenhet personligen eller på nätet, är det viktigt att veta att det finns hjälp. Ta hand om din artros vård kan minska dina artros symtom och förbättra din livskvalitet både nu och i framtiden.