Undvika artrit - relaterad depression och ångest

Ordet artrit betyder ordagrant "eld i lederna." Ingen tvekan, kommer dag-till-dag artrit smärta oundvikligen tar en vägtull på din ande. Nästan alla med kronisk smärta har humörsvängningar, och cirka 30 procent blir deprimerade, enligt National Pain Foundation. Depression, i sin tur kan öka artrit smärta. På samma sätt kan den ångest som behandlar en kronisk sjukdom kan orsaka negativt påverka din uppfattning av smärta.

Här är en genomgång av ångest och depression symtom och vad experter rekommenderar som en del av din artrit behandling för att hålla symtomen i schack.

Artrit smärta: hur ångest och depression ser ut
Ångest och depression som följd av artrit smärta kan ta bort din livslust, men på olika sätt. Såhär varje av dessa villkor kan presentera sig själva:

• Ångest. "En fobi är en rädsla för rädsla," säger Mahmoud Ahmed, MD, en psykiater på Marshfield kliniken på Sacred Heart Hospital i Eau Claire, Wisc. "Det finns en överväldigande känsla av att något hemskt kommer att hända. Den personen är upptagen med orimlig rädsla. "Oron kan generaliseras, från oroande om ekonomi till relationer, eller det kan leda till panikattacker. Vissa människor med ångest, när de konfronteras med vissa situationer, erfarenhet allvarliga fysiska symtom, såsom ett bultande hjärta, eller en känsla av att de kommer att dö, säger Dr Ahmed. Med artrit smärta lämnar gott om utrymme för ångest. Du kanske är rädd att förlora ditt jobb över begränsningar som orsakas av artrit, eller du kanske orolig för att vissa aktiviteter kan öka din smärta, som att ta promenader eller spela golf.

• Depression. När artrit smärta blir mycket dåligt, har några patienter rapporterat att det kan kännas "besläktad med en dödsdom," Ahmed säger. När dessa känslor leda till depression, kanske du känner dig ledsen, värdelös, hjälplös, hopplös, irriterad, rastlös och trött. Du kanske upptäcker att du inte är intresserad av några av de saker som du en gång gjorde. Du kanske har svårt att koncentrera och fatta beslut, hitta dig själv att äta för mycket eller för lite, eller att du antingen inte kan sova eller sova för mycket. Vissa personer med depression begrunda eller försöka begå självmord.

Artrit smärta: att undvika ångest och depression
Här är positiva steg du kan ta som en del av din artrit behandling plan för att hålla ångest och depression från att ta tag i dig:

• Hantera ditt artrit smärta. Ångest och depression ofta följer kronisk smärta, så din första prioritet bör vara smärtlindring, säger Jackson Rainer, PhD, en psykolog som specialiserat sig på artrit och dekanus för forskarskolan vid Gardner Webb University i Boiling Springs, NC A reumatolog eller smärta specialist kan hjälpa dig att hitta rätt kombination av läkemedel och livsstilsförändringar för att hålla dina artrit symptom under kontroll.

• Prata med en psykoterapeut. Ibland har artrit smärta leder till sömnlöshet och förvrängda tänkande, säger Ahmed. Du kan undvika att få tillsammans med vänner eftersom du inte vill att de ska se dig när du är irriterad. Eller du kanske inte vill att dina familjemedlemmar att se dig när du inte kan delta i dina vanliga aktiviteter på grund av artrit smärta. En terapeut kan hjälpa till att förändra sättet du tänker på artrit så att du kan njuta av livet, säger Ahmed.

• Överväga att ta en antidepressiv. Forskning har visat att om man tar en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI), en typ av antidepressivt läkemedel som hjälper ditt humör genom att tillåta mer av signalsubstansen serotonin att cirkulera i din hjärna, gör smärtstillande mer effektiva i vissa patienter, Dr. Rainer säger. Rainer säger att han också har sett en förbättring i hans artrit patienter som tar SSRI tillsammans med en smärtstillande. SSRI inkluderar fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), paroxetin (Seroxat), escitalopram (Lexapro), fluvoxamin (Luvox) och citalopram (Celexa). Ahmed tror på att vara konservativ i ordinera antidepressiva, men eftersom varje läkemedel har biverkningar och kan interagera med andra mediciner du tar. Arbeta med din läkare för att avgöra om ett antidepressivt läkemedel är rätt för dig.

• Få flytta. Motion kan hjälpa till att förbättra ditt humör och lätt artrit smärta när det är gjort i din fysiska begränsningar, så se det som en integrerad del av din artrit behandling genom att utöva minst varannan dag, säger Rainer. Och välja aktiviteter som är bekväm för din kropp, såsom vattengympa, simning, tai chi, yoga, eller bara gå kortare sträckor åt gången. Om du har mer avancerade artrit, kan sjukgymnastik hjälpa till att hålla dig i rörelse.

• Bannlys stress. Stress kan lägga till artrit smärta. Ahmed råder sina patienter att ta bort så mycket stress från sitt liv som möjligt: ​​Försök att få tillräckligt med sömn, rensa ut en overscheduled kalender, och göra vad som krävs för att göra ditt liv enklare. Det kan innebära att man accepterar bara en inbjudan istället för 10 du får över julledigheten, och lära sig att säga nej när det finns alltför många krav på din tid.

• Häng på de saker du älskar. Naturligtvis är din ultimata arthritisbehandling målet att leva ett fullt tillfredsställande liv. Så, kanske du behöver göra justeringar för att fortsätta att göra de saker du vill göra. Om artrit smärta håller dig från att spela 18 hål golf, spelar 9 istället, säger Ahmed. Rainer hade en patient som ville fortsätta arbeta men artrit smärta i händerna gjorde det för svårt att skriva på datorn, så hon installerade programvara för röstigenkänning för att skära ner på mängden skriva att hon var tvungen att göra.

Dr Rainer patient skulle inte låta henne artrit smärta kontrollerar hennes liv och varken bör du. Om du tror att du kanske lider av symtom på depression eller ångest, tala med din läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att få den behandling du behöver för att må bra igen.