En stödgrupp kan vara en viktig del av ångest behandling - ibland kan det verkligen hjälpa att veta att du inte är ensam.
Även om terapi och medicinering hjälper dig att hantera ångest, kan det fortfarande vara svårt att leva med ett ångestsyndrom. Du kan känna som ingen annan riktigt förstår vad du går igenom. Delta i en stödgrupp kan hjälpa, och även spela en viktig roll i din återhämtning från ångest.
Ångestsyndrom: hur stödgrupper hjälpa
"Stödgrupper är underbart", säger Sally R. Connolly, LCSW, en terapeut på Par Clinic of Louisville i Kentucky. För personer med ångest, "det kan vara till stor hjälp att veta att de inte är ensamma."
Det kan vara en enorm lättnad bara att hitta andra behandlar samma frågor. "Att vara i en stödgrupp hjälpte mig att lära mig att erkänna att jag hade denna sjukdom," minns Rita Clark i Lake Forest, Kalifornien, nu konsumenten stol för Anxiety Disorders Association of Europe. "Jag var med människor som alla lider av samma sak och försökte få bättre. Terapeuten och de andra i gruppen verkligen bekräftat att jag inte var ensam," Clark säger.
Medan de andra i hennes stödgrupp inte alltid har samma ångestsymtom som Clark, kände hon fortfarande att de delade en obligation. "Trots att de hade panik med olika situationer än vad jag gjorde, var summan av kardemumman att vi var verkligen rädd för att känna dessa känslor, och jag lärde mig i den stödgrupp som är en gemensam sak som vi alla hade," konstaterar Clark.
Clark hemlighet hade lidit av panikattacker i 20 år innan hon sökte behandling, vilket inkluderade närvara ett personligt stödgrupp. Sedan dess har Clark startat nio nya ångest grupper oordning stöd i Kalifornien.
Ångest behandling handlar om baby steg, inte stora språng. Ingen förstår det bättre än andra människor som arbetar med ett ångestsyndrom. Människor som kan relatera till din kamp kan vara med dig varje steg på vägen i din återhämtning, förklarar Clark, och det är en av de mest givande sakerna med att gå till en stödgrupp.
"Det är en plats där du är helt stöd och förståelse. Du har en plats som är säkert att prata utan dom. Ingen kommer att förstå bättre än människorna i det rummet," Clark säger.
Ångestsyndrom: skapa ditt stödjande nätverk
För att hitta en stödgrupp i ditt område, fråga din terapeut eller psykiater för rekommendationer. Du kan också kolla din lokala telefonkatalogen eller sök på nätet för support vid ångestsyndrom grupper på webbplatser såsom ångestsyndrom sammanslutning av europa.
Connolly betonar vikten av att bara besöka välrenommerade webbplatser, liksom dem som är anslutna med större föreningar. Hon föreslår Anxietypanic.com, vilket ger god pedagogisk information och en online stödgrupp och anslagstavla. Även online stödgrupper och nätverk kan vara till stor hjälp, rekommenderar Connolly finna ett personligt ångest gruppen oordning stöd samt.
Connolly uppmanar också människor med ångest att tänka involvera familjemedlemmar i deras behandling. "Familjer och äktenskap påverkas av ångest och påverka ångest. Så när någon i en relation kämpar med ångest, kan det vara väldigt viktigt att få någon form av par eller familj terapi", förklarar Connolly.
Även om du redan har ett starkt nätverk av vänner och familj, och särskilt om du inte gör det, kan en stödgrupp hjälpa dig hantera ett ångestsyndrom. Omge dig med människor som förstår vad du går igenom och är där för att fira varje steg av din återhämtning kan verkligen öka din sprit. Och när din framgång hjälper att uppmuntra andra människor med ångest, kommer du att må ännu bättre.