Alternativa val: Lättnad fibromyalgi med örter och kosttillskott

Kronisk smärta är en av de vanligaste anledningarna till att människor vänder sig till alternativa behandlingar som naturläkemedel och kosttillskott. Och dessa åtgärder kan hjälpa till att lindra fibromyalgisymptom utan obehagliga effekter läkemedelsbiverkningar. Illamående och magbesvär, till exempel, har förknippats med användning av over-the-counter smärtstillande läkemedel, till exempel ibuprofen.

Nehad Soloman, MD, FACR, reumatolog i Phoenix, Arizona, säger kosttillskott kan vara effektiva vid behandling av många av symtomen vid fibromyalgi: "Kosttillskott brukar inte störa vanliga fibromyalgi behandlingar. " Några naturliga växtbaserade och kompletterande åtgärder inrikta sig på specifika aspekter av fibromyalgi. "Lite hjälp minskar inflammation, medan andra minskar depression ofta förknippas med fibromyalgi eller förhindra muskelkramp," säger Dr Soloman.

Dr Soloman rekommenderar att innan patienterna lägga tillägg till sin fibromyalgi behandlingsplan, bör de rådgöra med sin läkare för att se till att en ört eller tillägg inte kommer att interagera med sina recept eller vanliga smärtlindring planen. Rätt dosering beror också på den enskilda patienten. "Tala med din läkare om andra behandlingar som du använder för att styra din fibromyalgi för att fastställa doseringen som är bäst för din längd, vikt, livsstil, etc.", säger han.

Nedan är en lista över några av de många kosttillskott som kan ha terapeutiska effekter för patienter med fibromyalgi.

Vitamin D
D-vitamin är inte bara för benen. Vissa forskare har tillskrivits fibromyalgi, liksom generaliserade värk och smärta som inte förknippas med fibromyalgi, till en D-vitaminbrist. En irländsk studie fann ett starkt samband mellan låga D-vitaminnivåer och högre och längre varaktighet av generaliserad ben och / eller muskelvärk och smärta, samt med fibromyalgi-relaterad ångest och depression.

Angela Snyder, MS, RD, LDN, en dietist på Shady Grove Adventist Hospital i Rockville, Maryland, säger flera faktorer kan öka människors risk att utveckla en D-vitaminbrist: "Solen är den bästa källan till D-vitamin, men vitamin D syntes från solen kan påverkas av ålder, hudpigmentering, solkräm användning, den årstid och latitud där du bor. "

Snyder antyder att människor som inte kan fånga de rekommenderade 10 minuterna av sol en dag från 10:00 till 02:00, när solens UV-strålar är mest kraftfulla, får deras rekommenderade dagliga dosen genom kosten. "En åtta-ounce glas mjölk kan ge ca en fjärdedel av din dagliga dos", säger hon, "och tillskott är också en bra källa."

Men många experter tror de nuvarande rekommenderade dagliga mängder för vitamin D är för låga och tyder på att de flesta människor behöver ta minst 1000 IU varje dag. Tala med din läkare om hur mycket du ska ta, vilket beror på din diet, var du bor, och ditt allmänna hälsotillstånd. Din läkare kan också rekommendera att testa dina blodnivåer av D-vitamin för att se om du redan är bristfällig.

Samma
Kroppen tillverkar SAM (S-adenosylmetionin) från aminosyran metionin och från adenosintrifosfat (ATP), en energi-producerande förening som finns i alla celler. Dr Soloman säger SAMe hjälper stärka sprit av dem med fibromyalgi: "Det bidrar till att upprätthålla cellmembranen och hjälper i produktionen och fördelningen av signalsubstanser som serotonin, noradrenalin och dopamin, alla hjärnans hormoner som påverkar och reglerar ditt humör." I en studie, rapporterade patienter med fibromyalgi som tog samma dagliga för sex veckor mindre stelhet och mindre muskelvärk.

Melatonin
Vanligen används som ett alternativ till receptbelagda sömn stöd, melatonin, ett naturligt förekommande hormon som hjälper till att reglera sömn-vakna cykel, kan vara till nytta för vissa patienter med fibromyalgi arbetar med sömnstörningar. Preliminär forskning vid University of Texas visar också att melatonin, när det tas som ett komplement, kan vara till hjälp för att lindra smärta i samband med fibromyalgi.

Finslipa in på örter
Vissa traditionella örter också har använts för att behandla patientens fibromyalgiatecken. De omfattar följande:

• Vindruvskärnextrakt. Oljan i frön av vindruvor innehåller kraftfulla antioxidanter och naturliga anti-inflammatoriska substanser som kallas procyanidins. De kan hjälpa till att inhibera den inflammatoriska responsen, som ansvarar för muskel smärta och ömhet hos vissa personer.
• Siberian ginseng. Även känd som eleuthero, är denna medicinalväxt sägs öka immunitet, bekämpa trötthet, öka energi, och hjälpa kroppen att hantera stress. Det är ofta ingår i närings stödprogram för personer med fibromyalgi.
• Johannesört tinktur. Denna flytande tonic form av johannesört (ej kapslar eller te) är ett vanligt alternativ till receptbelagda muskel relaxers. Patienter som tar receptbelagda antidepressiva läkemedel, bör dock inte använda denna ört utan läkares godkännande.
• Valerian
  Tas som ett kosttillskott, kan valeriana hjälpa reglera sömnmönster samt lätthet sömnlöshet och ångest, alla vanliga symtom på fibromyalgi. En liten studie visade också att bada i vatten spetsad med valeriana olja kan bidra till att minska antalet ömma punkter och förbättra sömnkvaliteten för patienter med fibromyalgi.