Klimakteriet kan zappa fukt från dina normala friska lås och väl hydrerad hy. Här är hur man får tillbaka den.
Du kanske vet att vara förberedd för värmevallningar och nattliga svettningar när de träffar klimakteriet, men du kanske inte vet att sjunkande östrogen nivåer också kan påverka hälsan hos din hud och hår. Enligt den nordeuropeiska Menopause Society, börjar kollagen förlust tidigt men är snabbast under de första åren på klimakteriet, vilket leder till torr, flagnande hud och svaga lås.
"Östrogen hjälper till att hålla saker hydrerad och fyllig och ungdomlig utseende," säger Alicia Stanton, MD, en förlossningsläkare-gynekolog i Hartford, Connecticut, och författare till Hormone Harmony. "När östrogen nivåerna sjunka under klimakteriet, blir huden mer rynkig och torr, och i vissa kvinnor, kan det även vara kliande." Detta beror på att olja körtlar i huden krymper efter klimakteriet, och mindre utsöndras.
911 för torr hud och hår
Närande huden och håret inifrån och skydda dem på utsidan kommer att gå en lång väg mot att lindra dessa klimakteriet symtom.
Har din sköldkörtel kontrolleras. Nivåer av sköldkörtelhormon kan minska hos kvinnor efter menopaus, vilket också kan bidra till torr hud och hår. I själva verket, Dr Stanton säger, kvinnor som börjar utveckla torrhet bör rådgöra med sin läkare om att ha deras sköldkörtelfunktionen testas. Torr hud är ett symptom på hypotyreos, ett potentiellt farligt tillstånd som orsakas av låga nivåer av sköldkörtelhormon i kroppen.
Öka ditt intag av vitaminer och mineraler. När medicinska orsaker till torrt hår och hud har uteslutits, kan några enkla förändringar ofta hjälpa till att lindra torrhet. Att få tillräckliga nivåer av näringsämnen genom en väl balanserad kost och en multivitamin (eller kosttillskott som är godkända av läkaren) kan bara ge din kropp det uppsving den behöver för att få ditt hår och hud på rätt spår igen.
Ban tobaken. Tobaksbruk minskar också östrogen nivåer i en kvinnas kropp, kan så sluta röka har en positiv effekt. "Om du behöver en annan anledning till att sluta röka, kan det vara en bra en," Stanton säger.
Behandla din hy. Utvärtes behandlingar för torr hud och hår i överflöd, men du behöver inte spendera pengar på dyra märken. Det viktiga är att leta efter vissa ingredienser på etiketten. Hud som innehåller vitamin A och C, till exempel, kan förbättra huden på grund av deras antioxidant effekt, medan krämer med kollagen (ett naturligt förekommande ämne som håller huden fast) kan hjälpa till att hålla huden ungdomlig utseende. För mycket torr hud, söka moisturizers med mjölksyra eller urea. "Du behöver inte spendera massor av pengar," Stanton säger. "Många av mina patienter att göra fint med over-the-counter behandlingar."
Lugna din hårbotten. Om torr hårbotten är ett problem, överväga att använda ett schampo som innehåller zink eller selen, ingredienser som minskar mjäll för vissa människor. Torrt hår kan också få ett uppsving från en inpackning. Var noga med att begränsa hur ofta du schampo och använda din fön och andra skadliga eldstäder. När du kommer att spendera en hel del tid utomhus, behandla ditt hår till en skyddande leave-in balsam med zinkoxid och bära hatt, båda kommer att hjälpa ditt hår att behålla fukt.
Skydda dina händer Om du planerar att vara ute i kallt väder, se till att du bär handskar -. Torr vinter luft kan beröva händerna på ännu mer fukt. På sommaren, använda solskyddskräm med en solskyddsfaktor (SPF) på 30 eller högre - överexponering för solen kan göra dig mer benägen att torr hud, för att inte tala rynkor och åldersfläckar.
Slappna av. Om du verkligen vill gå den extra milen för att bekämpa torr hud och hår, prova avkopplande. Stress kan sänka kroppens nivåer av östrogen och sköldkörtelhormon, säger Stanton. Ta dig tid varje dag för att varva ner, och du kan bara belönas med en bättre hy och friskare hår. "Yoga och tai chi kan lindra stress, och som kan hjälpa din östrogen och tyreiodea," Stanton säger. "Saker som gör att du kan packa lite kan ge vissa fördelar."
Hydrate från insidan. Slutligen dricka mer vatten. Din hud kan inte få hydratiserad om resten av er inte. Det är en ganska lätt sak att göra, men något som många kvinnor försummelse under sin hektisk dag.