Klimakteriet och dina känslor

Hos vissa kvinnor kan klimakteriet vara associerad med en mängd olika känslor, både positiva och negativa.

Runt tiden för menopaus, vissa kvinnor upplever upprymdhet, lättnad, och släpp, eftersom de inte längre behöver oroa sig för att ha perioder eller använda preventivmedel. Faktum är att många kvinnor rapporterar att de lyckligare efter klimakteriet än de var innan.

För andra kvinnor, men kan de fysiska förändringar som är förknippade med klimakteriet leda till humörsvängningar, ångest, känslor av sorg, och även depression. En studie från Harvard University fann att kvinnor var dubbelt så stor risk att utveckla allvarliga depressiva symtom efter att de trätt klimakteriet. Och annan forskning har funnit att kvinnor i åldrarna 45 och 64 - en tidsperiod som sammanfaller med klimakteriet - har lägst emotionella välbefinnande av någon åldersgrupp eller kön i Europa.

Hur klimakteriet påverkar dina känslor

Forskarna är inte helt säker på exakt varför klimakteriet är förenat med känslomässiga förändringar, men det finns många teorier, enligt Ellen Freeman, PhD, forskning professor och co-direktören av mänskligt beteende och Reproduction Unit i obstetrik och gynekologi vid University of Pennsylvania Medical Center i Philadelphia.

"Sociala teorier pekar på förändringar i familjen och miljön," Freeman säger, med hänvisning till avgång för barn, förlust av en partner, och bristen på sysselsättning som kan uppstå kring tiden för menopaus som möjliga gärningsmän.

"Vi studerar hormonella förändringar," säger hon. "Förändringar eller fluktuationer i reproduktiva hormoner är förknippade med vissa [klimakteriebesvär] symptomen, men inte alla." Hon säger att hormonella förändringar tycks vara förknippade med värmevallningar, nedstämdhet, ångest, värk och smärta, men inte andra klimakteriet-relaterade symptom.

Andra teorier om varför klimakteriet kan leda till att du uppleva nya nivåer av känslor inkluderar sömnsvårigheter och minskad libido som ofta följer med klimakteriet, samt en känsla av sorg eller förlust eftersom graviditet kan inte längre vara möjligt.

Hantera klimakteriet-relaterade känslor

Din klimakteriet-relaterade känslor kan variera från lindriga humörsvängningar till svår depression.

Det finns vissa belägg för att hormonbehandling (HRT), som används för att behandla en mängd fysiska klimakteriebesvär, även kan hjälpa till att lindra klimakteriet-associerad depression, men inte alla studier finner att detta är sant.

"Nuvarande data tyder på att östrogen förbättrar depression för kvinnor i övergången till klimakteriet (oregelbundna menstruationer), men inte postmenopausala kvinnor (12 månader eller mer efter den sista menstruationen)," Freeman säger.

Och HRT är inte utan hälsorisker, så tala med din läkare om huruvida fördelarna med HRT överväger riskerna i din situation.

Freeman säger att många kvinnor finner befrielse från sina klimakteriebesvär genom kompletterande och alternativa terapier såsom:

• Motion
• Yoga
• Andningsövningar
• Silverax
• Soja

Men dessa behandlingar inte har visat sig vara effektiva för behandling av klimakteriebesvär i kliniska prövningar. "Det är inte heller klart att de behandlar nedstämdhet," Freeman säger.

Klimakteriet: när man ska söka hjälp för dina känslor

Lyckligtvis kommer de känslomässiga upp-och nedgångar som kan medfölja klimakteriet brukar gå bort med tiden. "Klimakteriet-relaterade förändringar är" normala "och typiskt tillfälliga", säger Freeman. Men klimakteriet-relaterade humörsvängningar kan vara ett problem i vissa kvinnor.

"Känsla ner eller blå för större delen av dagen nästan varje dag i mer än två veckor antyder depression", säger Freeman. Hon säger att om du är deprimerad, kan din sorg åtföljas av andra symtom, till exempel sömnproblem, förändringar aptit, problem att koncentrera sig, trötthet och brist på intresse.

Freeman rekommenderar att du tala med din läkare om dina känslor om de kvarstår, störa ditt liv eller relationer, eller förvärras. Om du är deprimerad, kognitiv terapi och interpersonell terapi (typer av terapi bygger på att prata) kanske kan lindra din depression. Och för måttlig till svår depression, kan antidepressiva mediciner hjälper.