4 sätt att förebygga gallsten

Det finns inget garanterat sätt att förhindra gallsten, men det finns många saker du kan göra för att sänka din risk. Genom att upprätthålla en hälsosam vikt, kanske du kan för att förhindra gallsten och andra problem gallblåsan uppstår.

" Fetma är en dominerande faktor i en persons hälsa och ökar risken för stenbildning, "säger Field Willingham, MD, biträdande professor i medicin i uppdelningen av mag sjukdom vid Emory University School of Medicine i Atlanta. Om du är överviktiga eller feta, det bästa du kan göra för din hälsa och förebygga gallsten är att gå ner i vikt.

Förhindra gallsten: kontrollera din vikt

Men undvik snabb viktminskning som uppstår med kraschen dieter, som faktiskt kan utlösa gallsten. Viktminskning bör vara långsam och stadig - fokus på att förlora en pund eller två per vecka tills du når ditt mål.

Dessutom, vikt cykling - ofta viktminskning följt av viktökning - kan också orsaka gallsten, så gör ditt bästa för att hålla din vikt av när du förlorar det. Ursodiol (Actigall), som vanligtvis används för att lösa upp gallstenar, kan förskrivas för personer som behöver gå ner i vikt snabbt, i syfte att förhindra uppkomsten av gallsten. Likaså kan orlistat (Xenical), som används för att behandla fetma, hjälpa till att förhindra gallsten under viktminskning genom att minska gallsyror, vilket kan bidra till gallsten.

Förhindra gallsten: äta hälsosamt och motionera

Kost och motion spelar en viktig roll i gallblåsan sjukdom. Men för att förhindra gallsten, behöver du inte att livnära sig på frukt och grönsaker ensam. Här är en nedsliten på bra och dåligt när det gäller kost, motion, och gallsten:

• Fett. Fett tenderar att få en dålig rap, men inte allt fett är dåligt. Enkelomättade fetter, som finns i olivolja och rapsolja, och omega-3-fettsyror, som finns i avokado, raps, linfrö och fiskolja kan minska risken för att utveckla gallsten. Fiskolja kan vara speciellt fördelaktigt för personer med höga nivåer av triglycerider, eftersom det hjälper gallblåsan tom. Men håll dig borta från mättade fetter som finns i feta kött, smör och andra animaliska produkter, eftersom dessa fetter kan öka dina chanser att gallsten och högt kolesterol, bland andra hälsorisker. Om du inte äter animaliska produkter, välja fettsnåla alternativ - mager kyckling i stället för rött kött, lättmjölk och fettsnål yoghurt istället för helmjölk. Prova en av de många hälsosamma Butter Alternatives (se till att det inte innehåller transfetter eller mättade fetter).
• Fiber. Hittade i hela korn bröd, spannmål och grönsaker, fiber i din kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt och kan förhindra gallsten.
• . Frukt och grönsaker Det finns massor av anledningar att äta dessa undrar livsmedel, och här finns en mer: Konsumerar massor av frukt och grönsaker kan förebygga gallsten.
• Nötter. Jordnötter och nötter, till exempel mandel och valnötter, kan förebygga gallsten. Plus småätande på mandel är ett hälsosamt sätt att lindra hunger och hjälper dig gå ner i vikt.
• Sugar. För mycket socker i kosten kan orsaka gallsten, så håll dig borta från godis, och väljer låg-socker mat alternativ när det är möjligt.
• Kolhydrater. Eftersom kolhydrater omvandlas till socker i kroppen, kost fylld med pasta, vitt bröd och andra kolhydratrika livsmedel kan öka risken för gallsten.
• Alkohol och kaffe. Du behöver inte ge upp din morgon kopp Joe eller kväll cocktail att förhindra gallsten. Studier tyder på att måttlig konsumtion av alkohol och kaffe faktiskt kan förebygga gallsten.
• Motion. Att få regelbunden motion kan hjälpa dig att hålla din vikt ner, vilket kan förhindra gallsten. Trettio minuter, fem gånger i veckan är allt som behövs för att göra en skillnad.

Förhindra gallsten: undvika vissa mediciner

Följande typer av läkemedel kan också öka din gallsten risk:

• Kolesterolsänkande läkemedel. Vissa läkemedel som används för att sänka kolesterolhalten i blodet, såsom gemfibrozil (Lopid) och fenofibrat (Tricor), kan sätta dig på högre risk att utveckla gallsten. Det beror på att dessa läkemedel öka mängden kolesterol frigörs i gallan - vilket kan leda till gallsten - samtidigt som de lägre kolesterolhalten i blodet. Om du tar något av dessa läkemedel, tala med din läkare om att byta till en annan typ av kolesterolsänkande läkemedel, eftersom inte alla kolesterol läkemedel har denna effekt.
• Hormonbehandling. Hormonbehandling kan öka en kvinnas risk att utveckla gallsten eftersom östrogen orsakar kroppen att göra mer kolesterol. Om du tar hormonbehandling eller är på hög dos piller, prata med din läkare om din risk för gallsten, och fråga om det finns andra hormon mediciner som kan vara bättre för dig.

Även om det är inte alltid lätt att hålla sig till en hälsosam kost och motion regim, är det det bästa du kan göra för att förhindra gallsten. Om du upptäcker att du verkligen kämpar med din vikt, tala med din läkare. Det finns alternativ för att hjälpa dig längs din väg till god hälsa.