Spårning triggers för en gikt attack

En gikt attack kan uppstå på grund av okontrollerbara och kontrollerbara faktorer. På okontrollerbara sidan: cancerbehandlingar, ärftlighet, och läkemedel som används för en organtransplantation. På den styrbara sidan: kost, vikt och motion.

"En gikt attack kan föras på av en kost rik på puriner [liksom] av trauma, infektion, diabetes, fetma, och även stress," förklarar James CC Leisen, MD, chef för reumatologi vid Henry Ford Hospital i Detroit. "Det är viktigt att tänka på faktorer som du kan kontrollera, såsom övervikt, kontrollera diabetes, och undvika trauma och infektion."

Gikt attack: En gikt dagbok

Att äta mat som innehåller mycket ämnen som kallas puriner är en vanlig orsak till gikt. Puriner finns i rött kött, skaldjur, och alkohol. När du smälta puriner, är urinsyra bildas. Njurarna filtrera ut urinsyra, men om alltför mycket bygger upp i blodet kan det bildas vassa kristaller som kan fastna i ett gemensamt utrymme och orsaka en gikt attack.

Eftersom en gikt attack kan utlösas av vissa saker som du kan kontrollera, många människor som har gikt attacker tycker det är bra att föra dagbok över vad de äter och dricker innan en attack.

Gikt attack: spårning triggers och symtom

Använd din gikt eller dagbok för att spela in datum och beskriva eventuella triggers eller symtom som du förknippar med en gikt attack. En gikt dagbok bör omfatta:

• Symtom. Håll koll på vad lederna påverkas av smärta och andra symtom som feber, svullnad, värme och rodnad av leden eller inblandade lederna.
• Varaktighet. Skriv ner hur länge var och en av dina symptom räcker.
• Impact. Beskriv hur illa smärtan känns, om det väckte dig ur sömnen, höll dig i sängen, eller från att gå till jobbet.
• Triggers. Skriv ner vad du äter och dricker innan gikt attack och vilka mediciner du tar.

Gikt attack: livsmedel för att undvika

Om du tänker att detta är en trial-and-error process, du har rätt. Som sagt, du kanske vill dela matar in en hög purin lista och en måttlig purin listan, och spela in hur du känner när du går igenom din egen uteslutningsmetoden. Börja med att undvika livsmedel i hög purin lista inklusive:

• Alla typer av alkohol
• Kammusslor, musslor och andra skaldjur, som sill, torsk och kolja
• Rådjur, kalvkött, kalkon, bacon, lever och andra inälvsmat

De i den måttlig kategorin är:

• Skinka, fläsk, nötkött, anka och kyckling
• Ostron, hummer, krabba och räkor
• Sparris, spenat, limabönor, och svamp
• Linser och kidneybönor

Glöm inte att registrera alla andra livsmedel som framkallar en gikt attack.

Gikt attack: egenvård strategier för gikt smärtbehandling

Tron att gikt är bara en sjukdom av rika, äldre män som är överviktiga och overindulgent har passerat, men en fet person är fyra gånger större risk att få en gikt attack än någon av medelvikt. Också:

• Män över 40 år kommer sannolikt att ha fler gikt attacker än kvinnor i samma ålder
• Efter klimakteriet, kvinnor börjar att påverkas i växande antal
• Vid ålder 60, är ​​män och kvinnor drabbas lika
• Efter 80 års ålder, kvinnor är faktiskt mer benägna att ha en gikt attack än män

Även om du inte kan styra din ålder, kan du styra dina alkoholvanor intag motion och kost. Du kan också hålla koll på din smärta symptom och dela informationen med din läkare så att du kan arbeta tillsammans för att förhindra en gikt attack.