Lär dig hantera sömnstörningar orsakade av matstrupscancer.
Matstrupscancer kan orsaka sömnstörningar för ett antal skäl. Fysiskt kan matstrupscancer smärta gör det svårt att hitta en bekväm sovställning. Och med allt du har att göra med att köra genom ditt sinne, kan det också vara svårt att få avslappnad nog för att få en god natts sömn.
Matstrupscancer: hitta bättre sömn positioner
Det kan vara svårt att få bekväm i din säng när du har matstrupscancer. Det är viktigt att sova på ett sätt som minimerar magsyra som kommer i kontakt med matstrupen. Dessutom kan en stor och smärtsam tumör gör det svårt att svälja din egen saliv, och att hitta en bekväm plats på kudden som inte sätter press på halsen och tumören.
För matstrupscancer patienter, sova "är ett problem, men det är en fråga av olika anledningar vid olika tidpunkter," säger Wayne Hofstetter, MD, docent i thoraxkirurgi och chef för esofagus-programmet vid University of Texas MD Anderson Cancer Center i Houston.
"När människor har svårt att sova efter operationen... vi säger till dem att de måste sova med huvudet upp, mellan 20 och 30 grader förhöjda, "säger Dr Hofstetter. Matstrupscancer patienter också bör sova med "kuddar på båda sidor, och kuddar undertill sina ben -. Att höja sitt huvud Detta förhindrar aspiration och uppmuntrar dränering", säger han. Kilformade fast skum kuddar för under ryggen kan köpas för att underlätta detta.
"Patienter med avancerad matstrupscancer kan ha problem med att sova på grund av smärta, "som tumören börjar infiltrera andra delar av kroppen och orsakar smärta, säger Hofstetter. "Vi rekommenderar smärtstillande medicin om sömnsvårigheter är på grund av smärta," konstaterar Hofstetter.
Matstrupscancer: sover lugnt
Bortsett från den fysiska obehag, matstrupscancer patienter upplever ofta sömnstörningar på grund av den känslomässiga biverkningar av att hantera matstrupscancer. Många människor lider av depression och ångest över sin sjukdom och deras prognos. Det är viktigt att ta itu med de fysiska och känslomässiga orsaker som gör det svårt för dig att sova. Det finns några saker du kan göra för att hjälpa din kropp - och själ - slappna av vid sänggåendet så att sömnen kommer lättare:
- Prata om det. Hålla dina tankar och rädslor inne inte kommer att göra dig en björntjänst. Försök att skriva i en dagbok varje morgon, för att få lite ångest från bröstet tidigt så att du kan gå vidare med din dag. Överväg att gå en stödgrupp, möte med en terapeut, eller prata med en vän eller familjemedlem om dina mest ärliga rädsla och oro. Undvik att göra dessa saker precis innan läggdags, men, när ditt sinne är mer sannolikt att dröja vid dessa frågor när du försöker att få sova.
- Motionera. Även om du inte vill pressa kroppen för mycket, kan lite motion varje dag hjälper dig att sova bättre på natten. Det är ett bra sätt att trötta ut din kropp och själ, och kan hjälpa dig att ta itu med några av de farhågor och oro kring din matstrupscancer.
- Ställ en sömn schema. Rutiner kan hjälpa dig att somna och sova längre. Gå till sängs vid samma tid varje kväll, och gå upp vid samma tid varje morgon. Om du behöver en tupplur under dagen, schemalägga det under en vanlig tid, och hålla det kort. Också förbereda dig för läggdags på samma sätt varje kväll - ta ett varmt bad eller dusch, läsa en bok eller lyssna på avslappnande musik.
- Välj sänggåendet livsmedel och drycker noggrant. Vad du äter och dricker kan hålla dig upp på natten om du inte är försiktig. Koffeinhaltiga livsmedel och drycker som kaffe, te och choklad bör undvikas av minst fyra till sex timmar innan sängen.
- Skapa en rogivande sovmiljö. Kontrollera att ditt sovrum är mörkt, svalt, tyst och bekväm. Unna dig rena lakan och fluffiga kuddar om de gör dig mer bekväm.
- Ta din medicin. Om smärtan gör sömn svårt för dig, kan din läkare rekommendera en dosändring eller schemat för din smärta medicin som kommer att göra dig bekväm nog att sova. Andra typer av läkemedel, såsom antidepressiva och lugnande medel, kan hjälpa dig att somna snabbare och sova längre.
Hantera dina matstrupscancer symptom och alla främmande orsaker som kan orsaka sömnstörningar är de rekommenderade sätt att hantera sömnsvårigheter, snarare än sömn mediciner eller andra hjälpmedel sömn. Förutom att behandla din cancer och hantera din smärta, kan du hjälpa din kropp att må bättre naturligtvis, genom en hälsosam kost, regelbunden motion, och komma till rätta med din rädsla och oro om din sjukdom.