Vårdgivare stress är en alldeles för vanlig biverkning av att vara en cancer vårdgivare. Ta dessa viktiga steg för att undvika fysiska och känslomässiga vägtull denna viktiga roll kan ta.
Om du ger fysiskt och emotionellt stöd för någon med cancer, tillhör du ett stort nätverk av cancer vårdgivare. Det uppskattas att 44 miljoner européer hand om någon med en sjukdom eller funktionshinder hemma.
Men om du inte är beredd på det känslomässiga och fysiska effekter som är en cancer vårdgivare kan ha, kan din hälsa påverkas också. Och det är inte bra för dig eller din älskade.
För cancer vårdgivare: fysisk och emotionell påverkan
Cancer vårdgivare är inte alltid medvetna om den avgiftsbelagda omvårdnad tar, speciellt när man försöker hantera alla omvårdnad ansvar för cancerpatienter på egen hand. Här är några faror att vara medveten om:
- Vårdgivare stress. Cancer vårdgivare är ofta överväldigade. Många klagar över att känna sig ensam, avrunna, orolig och hjälplös. Om du låter din stress nivå bygga, kan det leda till både känslomässig och fysisk ohälsa.
- Depression. Studier visar att 40 till 70 procent av vårdgivare upplever symtom på depression.
- Fysisk sjukdom. Många cancer vårdgivare tar inte tillräckligt med tid för att äta gott, motion, eller ens se sin egen läkare. Vissa studier visar vårdgivare har högre högt blodtryck, hjärtsjukdomar, och död än icke-vårdgivare i samma ålder.
- . Finansiella kostnader vårdgivare i allmänhet inte är förmögna: Kvinnor vårdgivare är mindre benägna att fylla sina egna recept på grund av kostnaden jämfört med icke-vårdgivare.
För cancer vårdgivaren: varningstecken på vårdgivare stress
Vissa cancer omvårdnad stress är oundvikligt. Det är också normalt att känna sig känslomässigt och fysiskt trött när man tar hand om cancerpatienter. Men om du upplever något av följande varningssignaler, kan din egen hälsa är i fara och du bör tala med din läkare:
- Känslor av överdriven ilska riktas mot cancerpatient
- Konstant hälsoproblem, utmattning, huvudvärk, eller matsmältningsproblem
- Social tillbakadragenhet
- Betydande förändringar i sömn eller aptit
- Förlust av intresse för saker som du normalt tycker om
- Svårt att koncentrera dig eller fatta beslut
- Extrema känslor av skuld eller värdelöshet
- Tankar på självmord eller dödsfall
För cancer vårdgivare: att få dig att hjälpa
Om du inte tar hand om dig själv, kan du inte vara en effektiv cancer vårdgivare. Här är viktiga steg att ta:
- Inte flaskan inte upp dina känslor. Känslor av rädsla, skuld, och även ilska är normala för cancer vårdgivare. Det viktiga är att komma i kontakt med dina känslor, och det bästa sättet att göra det är att prata om dem med någon du känner nära.
- Utbilda dig själv. Ju mer du vet om din cancer patientens tillstånd, desto bättre kommer du att förstå och förutse problem. Detta skär ner på din ångest och ger dig en känsla av kontroll. Det gör också att du kan bli en bättre förespråkare för din älskade.
- Hantera din tid. Att vara en cancer vårdgivare är tidskrävande, så du måste prioritera. Det inkluderar att lämna tillräckligt med tid att ta hand om dig. Kontrollera att du har tillräckligt med tid för din egen hälsa behov, och glöm inte att ge dig själv lite tid för motion och nöje. Motion och komma ut med vänner är bra sätt att lindra vårdgivare stress.
- Be om hjälp. Cancer omvårdnad är hårt arbete, och få människor kan hantera det ensam. Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet. Att känna dina begränsningar är en viktig del av god omvårdnad.
- Gå med i en stödgrupp. En cancer vårdgivare stödgrupp är en plats du kan få hjälp, lära sig om cancer, få tips om coping, och söka känslomässigt stöd från människor som bryr sig och förstår. Det är förmodligen en grupp nära dig, eller du kan gå en på nätet.
- Leta efter resurser. Hitta hjälp och stöd genom den europeiska Cancerfonden, CancerCare, anhörigvårdare allians, och National anhörigvårdare Association.
Att vara en cancer vårdgivare är en av de viktigaste och mest givande saker du kan göra. Det kan ge dig en chans att hitta en ny mening i ditt liv och kan berika livet av cancer patienten samt. Men det är viktigt att hitta rätt balans mellan att ta hand om dig själv och ta hand om din älskade. Veta risken för cancer vårdgivare stress och veta hur man ställer vissa gränser kan vara en stor hjälp.