Löparskor: En Köpguide

Den viktigaste utrustningen för en löpare är ett par korrekt sittande löparskor. Innan du går i butiken, tänk på ditt löpsteg och fråga dig själv dessa frågor, föreslår Tom Boland, en certifierad Pedorthist (skodon specialist) i New York:

• Vill du springa på trottoaren eller på stigar där ytan är ofta ojämn?
• Hur mycket löpning gör du under en vecka?
• Är du en distans löpare?
• Vill du köra eller vill du joggar?

Dina svar kommer att hjälpa dig att välja rätt typ av löparskor. En kunnig drift-sko säljare kan hjälpa dig till de mest lämpliga skor för din kör rutin och stil.

Löparskor: Vad är din stil?

I allmänhet du vill löparskor med tjocka, vadderade sulor och bra support. Och det låter självklart, men se till att du väljer ett par skor som är utformade för att köra: Cross-träning, aerobics, eller tennisskor kan se likadana ut, men de har inte rätt funktioner.

Det finns ett antal olika typer av löparskor, inklusive trail skor och skor racing. Välj den design som matchar din prestanda och ditt terrängen:

• Racing skor är lätta, högpresterande skor avsedda för hastighet. De är inte avsedda för alla.
• För långdistanslöpning, se till att hitta en sko som ger dämpning och stöd.
• För att köra på stigar och ojämna ytor, välj en sko som ger både grepp och stöd. Trail skor är designade för off-road körning på smuts, gräs eller ytor sand. De är ofta vattentät till viss grad och är avsedda att ge god dragkraft, stabilitet och stöd.

Löparskor: nya funktioner

Om du precis har börjat springa, det finns ingen anledning att köpa högpresterande skor. Fokusera istället på de tre grunderna (dämpning, stötdämpning, stöd) samt på följande:

• Stress komfort, inte utseendet. Du kommer inte att njuta av dina körningar om du har fot smärta, så leta efter skor som känns bra direkt ur lådan och inte gnugga på någon del av dina fötter.
• Flexibilitet är viktigt, också. Du bör kunna böja skon helt på trampdynan som du kör.
• Vissa löparskor är utformade för att ge extra stöd på sidan av skon närmast bågen för människor som overpronate. Vi pronate (rullar foten inåt, så att fotsulan vänder utåt) och supinera (rulla foten utåt, så att fotsulan vänder sig inåt) när vi går eller springer på ojämna ytor, säger Boland. Människor som overpronate vanligtvis rulla foten inåt, och tenderar att ha tillplattade valv. Välj löparskor som kompenserar för detta, om nödvändigt.

Löparskor: mer shopping förslag

Du kan hitta löparskor på en skoaffär, sportaffär, utlopp butik, eller i en butik som vänder sig specifikt till löpare.

• Om du köper ditt första par löparskor, är det viktigt att välja en butik med kunniga säljare som kommer att ta sig tid att hjälpa dig att hitta skor som passar ordentligt och är utformade för den typ av kör rutin du har planerat. Du kanske upptäcker att du gör bäst genom att köpa dina skor i en specialitet som kör butik.
• Prova på både skor, snöra dem ordentligt, och gå runt i butiken. På de flesta ställen, kan du även ta ett par kör kliv i butiken.
• För bästa passform, vara säker på att du bär den typ av strumpor du bär när du kör.
• Montera varierar från ett märke till ett annat, så du kanske måste prova på flera olika märken av löparskor tills du hittar en som är bekväm. Kontrollera att det finns minst ett finger bredd (ungefär en halv tum) mellan slutet av din längsta tå och främre delen av skon.

Löparskor: Byta din skor

Löparskor inte varar inte för evigt. Enligt Europeiska Academy of ortopediska kirurger, ungefär 60 procent av en sko kapacitet för stötdämpning försvinner efter 250 till 500 miles av användning. För att undvika fotproblem, hålla reda på hur många miles du kör och byter dina skor så ofta som behövs.

Vare sig du tränar för en 5k, ett maratonlopp, eller bara springa för att få eller hålla formen, är en bra löparsko avgörande för framgången av ditt träningsprogram.