Hålla huvudet kallt: multipel skleros och värme intolerans

Heat intolerans är ett vanligt problem för människor som lever med multipel skleros. Inte bara är de mer känsliga för värme, kan värme intolerans gör också sin MS symtom känns betydligt sämre. Tanuja Chitnis, MD, biträdande professor i neurologi och chef för Partners Pediatric MS Center vid Massachusetts General Hospital for Children, jämför nervsystemet till ett nätverk av isolerade elektriska kablar som fungerar bättre i kallare temperaturer. Även exponering för värme kommer inte att göra permanent skada någon med MS, säger Dr Chitnis, värme faktiskt gör sin MS symptomen värre - åtminstone på kort sikt.

Jeffery Gingold, som fick diagnosen MS 1996, säger att i miljöer där både värme och fukt är närvarande, hans MS-symptom är mer benägna att blossa. Likaså har Rick Sommers, som har levt med MS sedan 1994, sett en skillnad mellan miljöer där både värme och fukt är närvarande och de var bara temperaturen är hög: "Jag var i Arizona under sommaren, och dagstemperaturer nådde 116 grader, men jag kände mig bättre där än jag ibland gör hemma i New York med endast 90-graders dagar men extrem luftfuktighet. "

Det bästa sättet att undvika en tillfällig ökning av MS symtom som relaterar till värme intolerans är att undvika överhettning i första hand. Men om du känner dig överhettad, är det viktigt att vidta åtgärder för att kyla ner dig själv. Det finns ett antal strategier som kan hjälpa människor som lever med MS för att åstadkomma detta, du behöver bara ta reda på vad som fungerar bäst för dig.

Leva med MS: hålla huvudet kallt
Det finns olika sätt att sänka din temperatur, och undvika ett symptom flare. Experter föreslår att du:

Var försiktig under träning: Chitnis rekommenderar att hennes MS-patienter får inom två till tre träningstillfällen per vecka förutom efter en allmänt sund livsstil. Motion kan erbjuda både fysiska och känslomässiga belöningar till personer som lever med MS, men det är viktigt att välja aktiviteter som arbeta för dig istället för mot dig. Simning eller vattengymnastik i en pool med en låg vattentemperatur finns två typer av träning som fungerar bra för människor benägna att värma intolerans. Undvika träning i värmen på dagen, ta täta pauser, och dra nytta av luftkonditionerade gym är också smarta idéer som kan hjälpa dig att hålla formen på ett säkert sätt.

Var uppmärksam på din kropp: Oavsett om du tränar eller bara göra sysslor runt huset, när du har MS är det viktigt att ägna stor uppmärksamhet åt tecknen din kropp ger dig. Om du känner att du får obehagligt varm eller känner dig yr, svimfärdig, eller alltför svettig, ta en paus och ge dig själv lite tid att svalna innan du startar igen. Bära andas kläder kan också hjälpa till att hålla värmen intolerans i schack.

Prova "cool" nya aktiviteter: Gingold har alltid haft skridskoåkning och användas för att påskynda-skridskon konkurrenskraftigt. Han tycker fortfarande skridskoåkning, men nu har en extra uppskattning för "svalka av spåret," vilket gör skridskoåkning en MS-vänliga verksamhet.

Undvik varma platser: Sommers tillskriver en händelse som inträffade strax efter sin MS-diagnos i större samvetsgrannhet om att undvika förhöjda temperaturer. Efter att ha tillbringat tid i en badtunna, fann han att han inte kunde se klart en tid. Människor som lever med MS kan tillämpa detta varningens ord till andra områden av värme exponering samt - hålla varma duschar och bad korta och undvika ångrum och bastu, till exempel.

Planera semestern med omsorg: Gingold säger att medan han brukade tänka Florida var en stor semester plats, han utvecklade en större uppskattning för det kalla vädret charm av hans infödda Wisconsin. Om du eller dina nära och kära är inställda på att besöka en solig plats, leta efter miljöer med torr värme snarare än det dubbla hotet av värme och fukt.

Var kreativ: Prata med andra människor som lever med MS för att ta reda på vad som hjälper dem att undvika värme intolerans. Sommers säger en vän med MS gav honom idén att frysa en t-shirt på sommaren till gjort när han behövde ett extra lager av svalka. National Multiple Sclerosis Society rapporterar att äta popsicles och dricka iskalla drycker är också bra sätt att slå värmen.

Om du nyligen fått diagnosen multipel skleros, och har ännu inte träffat andra människor som lever med MS, en stödgrupp kan ge dig en ovärderlig resurs för information och råd om att hantera värme intolerans och andra symtom på MS.