Överviktiga människor kan utveckla fotproblem som ofta involverar inflammation, som tendinit. Och det är bara början.
Med tanke på att dina fötter bära tyngden av hela kroppen som de bär dig genom din dagliga rutin, är det inte förvånande att övervikt kan leda till fotproblem.
Din vikt och fötter: att förstå sambandet
Forskning har visat att ha för mycket kroppsvikt kan öka dina chanser till en rad olika smärttillstånd i fötterna, inklusive:
- Sena inflammation
- Inflammation i plantar fascia, den tuffa band av vävnad i fotsulan
- Osteoartrit
Du behöver inte vara extremt överviktiga att stöta på problem. "Även 25 extra pounds kan tippa vågen till mer problem i fot och fotled," säger James Mahoney, DPM, docent i podiatric kirurgi vid Des Moines University i Iowa.
Och för människor som är överviktiga, kan problemen multiplicera. Fotproblem ofta utvecklas från förändringar i hållning orsakade av bär för mycket vikt, säger Dr Mahoney. I dessa fall, knän tenderar att komma närmare varandra när hon gick, som skiftar kroppsvikten på insidan av foten. Detta kan vara dåligt för valv och senor i fötter och anklar, samt leda till höft-och ryggproblem.
Din vikt och fötter: specifika problem
Övervikt gör dig mer benägna att utveckla flera förhållanden som kan leda till foten smärta och andra problem, såsom:
Gikt. Detta tillstånd är känt för att orsaka skarp, svår smärta, typiskt i stortån. Det kan också påverka andra leder i dina fötter och vrister. Gikt uppstår när kristaller av ett ämne som kallas urinsyra ansamlas i lederna. Övervikt gör dig mer benägna att utveckla gikt genom att öka produktionen av urinsyra i kroppen, enligt National Institutes of Health.
Diabetes. Övervikt är en av de viktigaste faktorerna som höjer din risk för diabetes. Diabetes kan orsaka domningar i fötterna och kan minska mängden blodflödet som når fötterna. Som ett resultat, kan du utveckla små skador utan att märka dem, och dessa skador kan läka mycket långsamt och utveckla infektioner. Dessa kan växa till allvarliga problem som även kan leda till förlust av dina fötter. På ett år hade mer än 70.000 personer med diabetes att ha en fot eller underben avlägsnas kirurgiskt.
Perifer arteriell sjukdom. Detta tillstånd kännetecknas av en ackumulering av plack i väggarna av artärer i benen. Som ett resultat, är flödet av blod till fötterna minskas. Övervikt är en förebyggas riskfaktor för perifer arteriell sjukdom, enligt European Heart Association.
Din vikt och fötter: hur man får flytta
Ett problem som uppstår för människor som har viktrelaterade fot förhållanden är hur man får den fysiska aktivitet som bidrar till viktminskning utan att orsaka fotskador, säger Mahoney. Om du är överviktig och har bekymmer om att skada dina fötter, rekommenderar han börjar med skonsamma aeroba aktiviteter såsom vattengympa.
Förutom att arbeta med din läkare för att se ditt hjärta och lungor kan hantera utmaningen från ett nytt träningsprogram, prata med en fotvårdsspecialist för att se till att dina skor är rätt storlek och erbjuda rätt stöd. Var noga med att börja träna successivt, och undvika aktiviteter som orsakar smärta.