Kognitiv terapi och interpersonell terapi kan hjälpa människor med depression komma till roten av sina problem.
En behandlingsplan för depression innebär ofta en kombination av medicinering, livsstilsförändringar, och samtalsterapi, såsom kognitiv terapi och interpersonell terapi, för att bättre förstå vad som orsakar depression. Både kognitiv terapi och interpersonell terapi innebär att arbeta med en terapeut för att skapa friskare, mer aktiva tankar.
Kognitiv terapi bygger på teorin att en persons deprimerade humör och beteenden härrör från att titta på världen negativt, säger Marc Skelton, PhD, PsyD, en klinisk psykolog i Laguna Niguel, Calif "Målet med kognitiv terapi är att få patienterna att tänka mer realistiskt om sig själva och världen. "
Interpersonell terapi fokuserar mer på nuvarande personliga relationer och de roller de spelar i att orsaka en individ att bli deprimerad eller fördjupa den personens depressionssymptom.
Depression behandling: kognitiv terapi
I kognitiv terapi, frågar terapeuten frågor att uppmana patienten att se att hans uppfattning och tolkning av händelser kan vara falska, vilket leder honom att se saker negativt. Terapeuten och patienten samarbetar för att hitta alternativa tankar som mer liknar den verkliga situationen. Skelton erbjuder exempel på en tonåring pojke som ber en flicka ut och förkastas. "Han blir deprimerad eftersom han tolkar avslaget som" Jag är inte värdig. Jag är bara en skruv-up. " Som terapeut försöker du få honom att se att det är bara en person att säga nej till någon av flera skäl och inte för att han är en dålig person. "Kognitiv terapi kan hjälpa till att undervisa en patient att ersätta negativa, dysfunktionella tankar med mer realistiska, positiv sådana.
Terapeuten ofta ger brukaren uppdrag att arbeta med mellan sessionerna, säger Skelton. Till exempel kan de avvisade teen tilldelas be tre eller fyra flickor att göra något med honom. På så sätt lär patienten att tillämpa vad han och terapeuten pratade om.
Hur länge någon behöver för att delta i kognitiv terapi beror på svårighetsgraden av fördjupningen. Personer med mild till måttlig depression kan må bättre efter bara några sessioner. "Du kan se resultat inom tre till sex pass, och om patienten mår bättre, därifrån åker vi till schemaläggning sessioner på ett behov när det behövs," Skelton säger. En person med kraftig depression kan behöva fortsätta terapiperioder under en längre tidsperiod.
Depression behandling: interpersonell terapi
Liksom kognitiv terapi, är interpersonell terapi kortsiktigt. Det är inte beteendeterapi, terapeut och patient leta efter möjliga orsaker till depression, såsom sorg över förlusten av en älskad, en förändring i roller som frånskild få eller förlora ett jobb, eller en kamp med en partner, barn eller chef. Patienten och terapeuten arbetar med strategier för att övervinna patientens depression, exempelvis för att hitta ett sätt att fylla tomrummet från en förlust eller att hjälpa till att lösa en tvist.
Interpersonell terapi innebär normalt en en-timmes vecka session för 12 till 16 veckor. Personer med svår depression kan behöva ytterligare behandling.
I allmänhet innebär psykoterapi en massa prat och rollspel för att hjälpa patienter att stärka sin sociala kompetens för framtiden, säger Skelton.
Vissa patienter kan finna kognitiv terapi mer hjälp än interpersonell terapi, och vice versa. Ytterligare andra kan göra bra med en kombination av dessa prata terapier, eller kan dra nytta av olika behandlingsmetoder. "Ofta kommer en framgångsrik depression behandlingsplan inte bara innefatta psykoterapi, utan också mediciner och livsstilsförändringar, till exempel att gå till gymmet och få mer motion," Skelton säger. Eftersom depression ofta återkommer, kan underhållsbehandling vara till hjälp.