Bön och andlighet kan hjälpa lindra depression och fungera som en kudde när livet kastar kurvan bollar på ditt sätt.
Att säga en liten bön för att få igenom en svår tid är inte ovanligt. Denna nästan instinktiva vädjan om hjälp från en högre makt är en outtalad erkännande av den kraftfulla nytta andlighet kan ha i våra liv. En anslutning till något större än oss själva erbjuder mer än bara hopp, stärker det vår emotionella hälsa också.
Bön och andlighet: skydda emotionella hälsa
Det finns flera sätt som en vanlig andlig metod kan förbättra eller skydda din emotionella hälsa, inklusive:
- Erbjud en större känsla av mening. En anslutning till en större makt eller sanning kan ge dig en känsla av mening och innebörd bortom dag-till-dag.
- Ge socialt stöd. Du kan vara med en gemenskap av likasinnade människor som kan ge socialt stöd.
- Lyft anden. Verksamhet som rör din andliga praktik eller samhällsengagemang, såsom sång och musik, kan också ha positiva effekter på emotionella hälsa.
- Hjälpa dig hantera svårigheter. Andlighet eller religion kan ge en ram för att klara oväntade och negativa händelser.
Bön och andlighet: En personlig berättelse
Alla fyra element har varit sant för Tiffanie Lyon, en säljutbildning konsult i Slidell, La
"Min bön liv och relation med Gud håller mig jordad och ger mig en känsla av frid, hopp och tacksamhet i mitt hjärta", säger Lyon, vars dagar spenderas jonglering kraven från familjen och hennes växande konsultverksamhet. "Om man inte kan titta inuti sig själv och bortom sig själv, det är en bit som saknas för att fullborda sund själv."
Ändå Lyon erkänner detta är en pågående resa.
"Bön och andlighet är en stor del av vem jag är, och jag fortsätter att lära och växa inom detta område", säger hon.
Bön och andlighet: hälsofördelar
Det finns många dokumenterade hälsofördelar är förknippade med en vanlig andlig praxis, särskilt när det gäller att förebygga depression. Till exempel:
- En studie visade att 88 kristna vuxna som upprepade bönen "Herre Jesus Kristus, förbarma dig över mig" 10 minuter om dagen för en månad hade färre tecken på depression i slutet av månaden.
- En annan studie visade att gå till kyrkan en gång i veckan eller mer tycks skydda mot depression. Kyrkobesök är också viktigt för barn - regelbundna kyrkobesök minskar risken för depression med cirka 20 procent bland barn och tonåringar.
- Två studier visade att meditation med andliga förtecken kan bidra till att minska tecken på depression: Människor som bodde i en vecka på en buddhistisk meditation retreat såg en minskning av symptom, liksom de som använde ett mantra (upprepad fras) från hinduiska meditation.
Andliga övningar kan också hjälpa dig att klara av kroniska sjukdomar. En studie av 450 personer med hiv visade att de som hade en känsla av andligt välbefinnande (samhörighet till en högre makt eller större sanning) var mindre benägna att bli deprimerade om deras tillstånd.
Andlighet ökar också klara som du ålder. En studie av 1395 kvinnor över 60 år visade att de som rapporterade att använda copingstrategier rotade i sin andlighet var också benägna att känna att de åldras mer framgångsrikt.
Bön och andlighet: begränsningar
Trots bön positiva fördelar, det finns gränser för dess makt. Bön och andlighet har verkligen en plats i totala välbefinnande, men allvarliga hälsoproblem, såsom depression, kräver både andliga och läkarvård. Om du misstänker att du eller någon närstående lider av depression eller annan allvarlig sjukdom, söka vård från en läkare.