Behandlingar för förstoppning lättnad

När det kommer till tarmrörelser, det finns inget sådant som normalt för dig kan vara att gå på toaletten så ofta som tre gånger om dagen eller så sällan som tre gånger i veckan men många människor ibland upplever förstoppning "normala." -. Definieras som har färre än tre tarmtömningar i en vecka eller producerar hård, torr avföring som du måste anstränga sig för att passera.

"För tillfällig förstoppning, med over-the-counter mediciner är bra, "säger Stephen Bickston, MD, professor i invärtesmedicin och chef för inflammatorisk tarmsjukdom programmet vid Virginia Commonwealth University Health Center i Richmond, Va dock ihållande eller progressiv förstoppning förtjänar ett besök till doktorn. Det beror på pågående förstoppning kan vara ett symtom på en allvarlig underliggande sjukdom.

Förstoppning behandlingar: tillförlitliga rättsmedel

Om förstoppning är bara ett tillfälligt obehag, det finns ett antal strategier du kan använda för att förhindra framtida episoder.

• Ät mer fibrer. Fiber hjälper dig att bilda mjuka, skrymmande avföring som är lättare att eliminera. Fiber finns i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. "När matinköp, läsa etiketter och välja bröd och spannmål med mest fiberinnehåll," rekommenderar Dr Bickston.

  Du kan också köpa fiber piller eller pulver. "Även om det är bäst om du kan få fiber från råvaror och fullkorn, är det inte fusk att ta fiber tillskott," Bickston säger. Ett varningens ord när du lägger fiber tillskott till din dagliga regim: Drick mycket vatten riktas för att undvika gas och uppblåsthet.

• Drink vätskor. Vätskor kommer att lägga vätska till tjocktarmen och bulk till avföring. Ju mer hydratiserade pallen, desto mjukare är det och därmed, desto lättare är det att passera. Vatten och fruktjuicer är de bästa källorna till extra vätska. Undvik alkohol och drycker med koffein, som kaffe och läsk, eftersom de kan orsaka uttorkning.

  Bickston säger forskare nu ifrågasätter huruvida eller inte ökat vätskeintag faktiskt förbättrar tarm regelbundenhet. "Men det finns andra skäl till att folk tar i tillräckligt med vätska, så jag inte skulle föreslå människor överge den strategin."

• Motionera regelbundet. En av de många fördelarna med regelbunden motion är att det blir allt för kroppens system fungerar bättre. "Om du är förstoppad, kan utöva 20 till 30 minuter per dag att få din gut går", säger Donald Novey, MD, en integrativ medicin läkare med Advocate Medical Group i Park Ridge, Illinois "Ju mer aktiv du är, desto mer kommer du att ha friska tarmrörelser. "
• Tänk laxermedel. Bickston påpekar att medan de flesta personer med mild eller tillfällig förstoppning inte behöver laxermedel, kan de tas säkert under en begränsad tid för att behandla en släng av oegentligheter.

  Laxermedel fungerar på olika sätt. Vissa mäklare ökar skrymmande avföring, medan andra mjukna. Laxermedel kan också vara osmotiska medel, som är salter eller kolhydrater som uppmuntrar vatten att flöda in i tjocktarmen och förbättra eliminering. Andra laxermedel stimulera och bidra fysiskt utlösa tarmrörelserna.

  

  Dessutom kan vissa livsmedel innehåller sorbitol, ett naturligt laxerande. Sorbitol är ett mycket vanligt sötningsmedel för sockerfria tuggummin och myntverk. "Tugga en eller två stycken av sockerfritt tuggummi är lika med att äta ett sviskon," förklarar Bickston.

• Besvara samtalet. Behavioral vanor kan också påverka förstoppning, säger Dr Novey. Om du känner behov av att ha en avföring, vänta inte - gör en resa till badrummet och slappna av. "Undvik att trycka,", råder han. "Om du sitter på toaletten och ingenting händer, ska du inte skjuta. Få upp. När du börjar skjuta, beror din kropp på det. Det är bättre att låta avföringen komma naturligt. "

Förstoppning behandlingar: kost och livsstil förändringar

Merparten av tiden, är förstoppning kortlivad men utgör inte ett allvarligt problem matsmältning. Det bästa sättet att behandla förstoppning är genom att göra enkla förändringar att införliva mer fiber i din kost, dricka mycket vätska, och lägga motion i din dagliga rutin. Ibland kan du använda en laxerande om du behöver, men inte göra en vana av det. Var noga med att tala med din läkare om du fortfarande är förstoppad även efter att göra dessa livsstilsförändringar.