Att hantera schizofrena hallucinationer och vanföreställningar

Många människor med hallucinationer schizofreni upplever och vanföreställningar. Dessa kännemärke schizofrenisymtomen kan förståeligt orsaka ångest och desorientering. Studier har visat att de flesta människor som upplever dessa schizofrenisymtomen har utvecklat egna copingstrategier.

Schizofreni hallucinationer: copingstrategier

Den vanligaste formen av hallucinationer är hörselhallucination, eller "röster hörda." När röster är beklämmande, kan vissa patienter själva anpassa sina receptbelagda mediciner eller droger eller alkohol för att minimera hallucinationer. Men det finns bättre sätt att handskas med hallucinationer. Betrakta dessa metoder:

• Distraktion. Ta ditt fokus bort från hallucination är ett sätt att klara av. En ny studie visade att valet av distraktion är viktig. Forskarna fann att välja favoritmusik eller ett nyhetsprogram var en effektivare distraktion verktyg än vitt brus. Studien rapporterade också att en personlig musikspelare med hörlurar kan vara det bästa sättet att lyssna på musik när man försöker ignorera hallucinationer. Hörlurar minimera andra distraktioner, och folk som använde dem tenderade att hålla sig med denna teknik även efter studien avslutades.
• Fighting tillbaka. Denna teknik innebär skriker eller pratar tillbaka till hallucinationer. Medan motstånd röster kan verka som en bra idé, studier visar att detta svar kan leda till depression, eftersom de röster vanligtvis inte gå iväg på egen hand.
• Passivt accepterande. Trots att acceptera att rösterna är en del av livet för en person med schizofreni verkar ha positiva känslomässiga effekter, vissa hävdar att risken för acceptans är att hallucinationer kan börja konsumera ditt liv.
• Mindfulness tekniker. Detta innebär att uppmärksamma detta, öka din medvetenhet om dina schizofrenisymtomen, och lära sig att hålla din kondition från att påverka dig. Ett exempel på detta är "Acceptance and Commitment." Med denna filosofi, samtycker patienten att erkänna rösterna men instämmer inte acceptera vägledning från dem. I en studie av behandling, minskade deltagarna signifikant effekterna av sina symtom, och hade något färre re-inläggning på sjukhus, än en kontrollgrupp med traditionell terapi.
• Var selektiv. Vissa röster är positiva och vissa röster är negativa. En organisation som heter Hearing Voices tar ett intressant grepp: Rösterna får inte vara fysiska varelser, men de bör ändå behandla dig med den respekt som du förväntar dig från andra människor. Denna grupp rekommenderar ingrepp med röster, men artigt. Patienten bör be rösterna för att boka tid, eller berätta de negativa rösterna som de inte är välkomna förrän de har användbar information.

Schizofreni vanföreställningar: copingstrategier

Vanföreställningar eller irrationella och falska föreställningar, är ett annat vanligt symptom på schizofreni. Folk som klarar av med vanföreställningar måste inse att inte alla strategier fungerar för varje person, och många människor rapporterar att använda mer än en strategi. Här är några tekniker:

• Distraktion. Distraktion kan också hjälpa till med vanföreställningar. Fokusera på en uppgift, kan recitera siffror, ta en tupplur, eller titta på tv hjälpa distrahera personen från vanföreställningar, ofta paranoida, tankar.
• Att be om hjälp. Vissa personer med schizofreni söka sällskap med vänner och familj när de upplever vanföreställningar. Vänner och familj kan hjälpa till genom att ge en störande aktivitet, eller bara ett lyssnande öra. Människor kan också söka professionell hjälp, och forskning har funnit kognitiv terapi kan hjälpa många människor att hantera schizofrenisymtomen.
• Styr din omgivning. Vissa miljöer, situationer eller andra stimuli kan öka vanföreställningar tankar, såsom förföljelse vanföreställningar (känner att du är förföljd, trakasserad, eller på annat sätt förföljda) och grandiosa vanföreställningar (tror att du är mycket kraftfull och viktig).
• Religion, meditation, och kropp-själ-verksamhet. Människor som är religiösa troende rapporterar använder bön eller meditation för att hjälpa hantera sina aktiva schizofrenitecken. Yoga, motion eller promenader kan också flytta fokus från de vanföreställningar och ger en känsla av lugn.

Schizofrenisymtomen: familjens reaktion

Medan hallucinationer och vanföreställningar kanske inte alltid störa personen med schizofreni, de är alltid mycket verklig. Så hur anhöriga reagerar på dessa symtom är viktigt. Utan mening, kan nära och kära orsaka ångest genom att förråda rädsla eller oro, eller genom att ogilla patientens upplevelse.

Familjeterapi kan hjälpa de anhöriga till en person med schizofreni vet hur man ska reagera när schizofreni symtomen visar sig. Det kan också undervisa familjer om varningssignaler att deras älskade kan använda skadliga coping mekanismer, såsom självmedicinera med olagliga droger eller alkohol.

Oavsett hur du eller din älskade med schizofreni väljer att hantera dessa plågsamma symtom, var inte rädd för att tala med din läkare eller annan vårdgivare om hjälp. Det finns resurser tillgängliga och effektiva sätt att hantera detta ofta svåra sjukdom.