Allt om sömnen

Sömngång, även kallad sömngång, är en sömnstörning som rymmer en hel del fascination. Trots allt kan sömngångare utföra vardagliga aktiviteter medan de sover och oftast kommer inte att ha något minne av det nästa dag. Sömngångare kan prata, gå, eller ens köra bil.

Sömnen drabbar ungefär 1 procent till 15 procent av den allmänna befolkningen, men förekommer oftare hos barn, vanligen åldrarna 4 till 8, än hos vuxna. Behandlingen är oftast inte nödvändigt, eftersom de flesta barn växer ur beteendet. Dock bör föräldrarna vidta åtgärder för att förhindra skador på barn under ett sömnen episod.

Det är ofta mycket svårt att väcka en sömngångare eftersom sömnen inträffar under den djupa sömnen fasen, och i själva verket bör du inte försöka det. "Försök inte att väcka ditt barn under sömnen," säger William C. Kohler, MD, medicinsk chef för Florida Sleep Institute i Spring Hill och chef för pediatriska sömn tjänster vid University Community Hospital i Tampa. "Det är ingen fördel att vakna dem. De kan uppfatta att de blir attackerade och agera ut." Istället föreslår Kohler du leder dem försiktigt tillbaka till sin säng.

En familj historia av sömngång

Det är oklart vad som orsakar sömngång hos barn, även om det verkar köra i familjer. Sömnen är mer sannolikt hos barn som inte får tillräckligt med sömn och barn med sömnrelaterade andningsproblem, såsom sömnapné och andra sömnstörningar som nattskräck och sängvätning.

För vuxna, sömnen orsaker:

• Inte få tillräckligt med sömn
• Ångest
• Med läkemedel som orsakar sedering eller dricker för mycket alkohol
• Infektion eller feber

Mer än bara promenader

När du sover du går igenom olika sömn stadier, inklusive snabba ögonrörelser (REM) sömn och icke-REM-sömn. Sleepwalking vanligtvis inträffar under djup icke-REM-sömn tidigt på natten.

Symtom på sömnen kan vara allt från att sitta upp i sängen och titta runt för att få upp och gå till bilkörning. Sleepwalkers kan också prata i sömnen eller utföra olämpliga beteenden, som kissar i en garderob i stället för badrummet. En sömnen episod kan vara allt från några sekunder till upp till 30 minuter.

Kan sömnen stoppas?

De flesta människor som sömnen inte kräver behandling. Barn växer ifrån vanligt beteende. Men om sömnen åtföljs av andra symptom, såsom snarkning, bör ditt barn få en medicinsk bedömning. För vuxna kan bara få mer sömn vara allt som behövs för att stoppa sömnen.

Både vuxna och barn kan dra nytta av hypnos, vilket, enligt Dr Kohler, är den mest effektiva behandlingen för sömnen. Kortverkande lugnande och ångestdämpande mediciner har också visat sig minska förekomsten av sömnen.

Sleepwalking säkerhetstips

Även om sömnen inte kan kräva behandling, bör vissa försiktighetsåtgärder vidtas för att skydda sömngångare från skada under en episod:

• Sov på bottenvåningen eller sätta grindar på toppen av trapporna.
• Ta bort eventuella vassa eller ömtåliga föremål från rummet eller föremål som skulle kunna snubbla över, såsom elektriska sladdar.
• Lås alla dörrar och fönster och bifoga en klocka eller alarm för att signalera sin öppning.
• Håll bilnycklar dolda eller utom räckhåll.

De flesta sömngångare kräver inte behandling, men om du märker oroande symptom, som snarkning, sömnen mer än ett par gånger per vecka, eller skada under sömnen, tala med din läkare. Det kan vara dags att prova hypnos eller annan metod.