Skydda och vårda din hud är de bästa anti-aging behandlingar för en yngre hy.
Är du trött på att utkämpa ett krig mot rynkor? Scott Gerrish, MD, av Gerrish and Associates, PC, en icke-kirurgisk hudvård specialist med kontor i Virginia och Maryland påstår, "Ge inte upp ännu. Det finns åtgärder du kan vidta för att minska och till och med vända en av de största tecknen på åldrande:. Rynkor "
13 enkla och smarta hudvård åtgärder för att minska rynkor- Undvik solexponering. Försök att bära vita eller ljusa färger, och bära en hatt när du är utomhus. Dessutom, använd inte solarie, som kan vara värre än solen.
- Använd solskyddskräm. För bästa anti-aging skydd, Dr Gerrish starkt rekommenderar, "Applicera solkräm med minst SPF 15 (solskyddsfaktor) trettio minuter före solexponering för att skydda huden från skadliga UVA-och UVB-strålar. Leta efter en med zink eller titanoxid i ingrediensförteckningen. "
- Undvik miljögifter. Ozon, rök, och bensinångor är bara några av de föroreningar som kan ålder huden och orsaka för tidig rynkor.
- Starta en anti-aging program hudvård. Juni Breiner, MD, en invärtesmedicinare i Maryland antyder, "Rådgör med en icke-kirurgisk hudvård läkare. Det finns många produkter tillgängliga som tjocknar huden och minska rynkor. "
- Undvik rökning och passiv rökning. Rökning tar bort syre och näringsämnen, och det ökar också antalet fria radikaler i kroppens celler, en främsta orsaken till hudens åldrande. "Mängden av konsumtionen av cigaretter och det antal år du har rökt är korrelerade med en ökning av tidig rynkor," säger Dr Breiner.
- Använd solglasögon. Annat än vistas inomhus och borta från fönster, solglasögon är det bästa sättet att skydda den tunna, känsliga huden runt ögonen mot UV-strålning.
- Sov på rygg, om möjligt. Sova med ansiktet tryckt mot kudden kan orsaka sömn linjer, som kan förvandlas till rynkor. Satin örngott kan också hjälpa till i den anti-rynk kamp.
- Använd fuktkräm. En bra fuktkräm kommer att hålla huden återfuktad och mjuka rynkor.
- Motionera regelbundet. "Det blir ditt kardiovaskulära systemet går, vilket är bra för att få nödvändiga näringsämnen och syre till huden," Breiner förklarar. "Du ska få konditionsträning för ditt hjärta och hud hälsa, och styrkeövningar förstärkning för muskel underliggande huden."
- Ät en näringsrik, anti-aging diet. Drick mycket vatten och te, och få åtta till tio portioner dagligen av frukt och grönsaker. Ät färsk fångad lax tre gånger i veckan eller en annan fisk rik på omega 3-fettsyror, som sill, makrill, öring, eller tonfisk. Foods har en enorm förmåga att bekämpa åldrandet eftersom de är proppfulla av antioxidanter, vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att bekämpa rynkor, säger Breiner.
- Undvik bearbetade och raffinerade livsmedel och socker. De innehåller kemikalier som kan orsaka din hud att åldras i förtid
- Försök Retin-A eller Renova. Gerrish rekommenderar, "Se din läkare för ett recept för töm-en, en kräm som har visat sig minska fina linjer och rynkor, och tjockna gallring hud, som är en del av åldrandet. "Om huden är väldigt torr, fråga om Renova, en mildare formulering av anti skrynkla grädde.
- Undvik stress. När du är stressad, släpper kroppen en kraftfull aging hormon, kortisol, in i blodet. "Om du har kronisk stress, ta yoga, skriva i en dagbok varje dag, sjunger, ta en promenad, meditera. Gör vad som fungerar för dig att minska stress, "antyder Gerrish.
Behöver lite mer motivation för att genomföra denna plan hudvård? Det bästa anti-aging tips är också bra för din hälsa, så komma igång idag.