Managing ADHD när rutiner förändras

Barn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) behöver mer struktur i sina liv än andra barn. Struktur hjälper dem att hantera sin ouppmärksamhet och glömska. "Ju fler strukturer och rutiner som kan byggas in i ADHD barns dag, och ju mer han kan göra utan att tänka, desto bättre", säger Betsy Davenport, PhD, en klinisk psykolog som specialiserat sig på ADHD och är i privat praktik i Portland, Ore

Men det är inte alltid möjligt att hålla barn med ADHD på en strikt rutin. Situationer kan förändras - ibland oväntat. Ditt barn kan ha en läkare eller tandläkarbesök efter skolan, eller du kan behöva för att ta honom till affären för att köpa nya gymnastikskor. Sedan finns det de stora övergångar - när skolan går på paus för sommaren och när det är dags att gå tillbaka till skolan i höst.

7 steg för att förbereda för förändring

Dessa tips kan hjälpa barn med ADHD hantera förändringar i rutinmässiga och eliminera en del av den förvirring, frustration och till och med härdsmältor som övergångar kan orsaka:

• Ge förvarning när det är möjligt. Det hjälper ett barn med ADHD att veta vad som kommer härnäst. Ju mer varna ditt barn har, desto bättre kan hon hantera övergången, säger Davenport. När du kan, diskutera och planera för eventuella förändringar i dagens rutin med ditt barn. Vissa föräldrar tycker att sätta timers hjälper barnet att bättre förstå hur mycket tid som är kvar innan det är dags att gå vidare till nästa aktivitet. För stora övergångar, till exempel att återvända till skolan i höst, förbereda ditt barn i god tid.
• Var repetitiva. "Ju fler sätt du kan säga till ett barn om vad som kommer upp, desto bättre", säger Davenport. För yngre barn, kan du använda bilder eller teckningar som placeras i sekvens för att visa vad som kommer att hända härnäst.
• Ge oväntade påminnelser. "Den oväntade påminnelse vid rätt tidpunkt kan vara mycket effektiva", säger Davenport. Till exempel, säga att din dotter har ett tandläkarbesök klockan 12.30, och du kommer att plocka upp henne på skolan strax efter lunch. Sätt en anteckning om utnämningen i hennes matlåda, föreslår Davenport. Om anställningen är efter skolan, kanske du vill be läraren att sätta lapp på ditt barns klädkrok. Om du påminna ett barn med ADHD för långt i förväg, hon kommer att glömma, och glömma kan göra henne arg, tillägger Davenport.
• Använd en checklista för dagens aktiviteter. Om dagen har en speciell aktivitet som kommer att tvinga fram en förändring i rutin, göra en lista över allt som kommer att hända och när. Har ditt barn sätta en bock för varje aktivitet när den är klar. Vissa barn någon hjälp av detta.
• Håll ditt barn upptagen under en övergångsperiod. Detta är ett måste under bilturer, som kan ta fram det värsta hos barn med ADHD. Inte bara är bilturer en övergång, men ditt barn också måste sitta stilla med lite att göra. Lyssna på musik, spela tv-spel, eller tittar på DVD medan ridning i bilen lugnar ner några barn.
• Införliva belöningar. Om möjligt, planera en rolig aktivitet direkt efter en önskad en. Till exempel kanske du säger, "När du tar ditt badkar, kan vi ha lite efterrätt." Om du ger ditt barn något att se fram emot, övergången kanske inte vara så svårt.
• Inte överreagera. Oavsett hur mycket du tänker eller hur många förvarningar du ger ditt barn, det finns tillfällen när dessa ansträngningar bara inte kommer att fungera. Ditt barn kommer inte alltid att göra övergångar smidigt, och du kan vara sent eller missar nästa sak du behöver göra. Det viktiga är att vara lugn. Davenport säger, "Om du är barn agerar ut och du missar en läkare möte, det är inte slutet på världen."

Övergångar - oavsett om de är små, som att byta klasser, eller stort, som att gå tillbaka till skolan efter sommaren - kan vara svårt för barn med ADHD. Med noggrann planering och tålamod, kan du göra dem lättare för ditt barn att hantera.