Kan du förhindra verkligen cancer?

Vi vill alla leva långa liv utan hot om sjukdom, särskilt cancer. Men är cancer prevention möjligt? Egentligen, många olika typer av cancer, särskilt vissa med de fattigaste prognoserna kan förhindras - eller åtminstone minskar risken - med enkla livsstilsförändringar och försiktighetsåtgärder för att hålla kroppen frisk och skyddas mot cancer. Och hålla koll på information om cancer, eftersom studier publiceras regelbundet.

Förebyggande av cancer: få friska

Dåliga vanor kallas dåliga vanor av en anledning - de kan leda till allvarliga hälsoproblem, som cancer. Här är några hälsosamma livsstilsförändringar bör du göra för att hjälpa till att förebygga cancer:

• Använd solskyddskräm varje dag. Hudcancer kan förvandlas till en dålig prognos snabbt, men kan enkelt förebyggas med god hudvård. Det innebär att skydda huden från solen genom att begränsa exponeringen (vistas i skuggan, klädd i långbyxor och långa skjortor) och genom att tillämpa solskyddsmedel varje dag, inte bara på stranden.
• Sluta röka. Lungcancer är den mest dödliga typen av cancer, och många lungcancer fall orsakas av rökning. Att sluta röka kan också minska risken för att utveckla mage, hals-, bukspottkörtel, struphuvudet, svalget, munnen, matstrupen, och cancer i urinblåsan. Om du minskar din exponering för passiv rökning, kan du också minska din cancerrisk.
• Håll dig till måttlig alkoholkonsumtion. Överskott alkoholkonsumtion kan öka risken för att utveckla cancer i halsen, munnen och struphuvudet, samt bröst-, lever-och tjocktarmscancer. För att hjälpa till att förebygga cancer, är det bäst att njuta av alkohol endast i små mängder på tillfälle, undvika att dricka för mycket eller för ofta.
• Titta på din diet. För att minska din cancerrisk, ladda upp på massor av vegetabiliska livsmedel, med minst fem portioner varje dag av frukt och grönsaker. Satsa på fullkornsris livsmedel - bröd, pasta och spannmål - och begränsa rött kött. Bearbetat lunch kött, korv och liknande bör också begränsas för att förebygga cancer.
• Upprätthåll en hälsosam kroppsvikt. Fetma är kopplat till ett antal olika typer av cancer, inklusive bröst-, kolorektal, endometrial, och prostatacancer. För att hålla din vikt på en hälsosam nivå, följa dieten tipsen ovan och få massor av regelbunden motion.

Förebyggande av cancer: vaccinera sig, få screening

Det finns inte en vaccination för de flesta typer av cancer, men det finns en att hjälpa till att förebygga livmoderhalscancer. Den humant papillomvirus (HPV) vaccin (Gardasil) skyddar mot HPV, som kan orsaka livmoderhalscancer. Unga kvinnor och flickor kanske vill överväga att få HPV-vaccin för att bidra till att minska deras livmoderhalscancer risk.

Cancer screening kan hjälpa dig att upptäcka cancer tidigt, vilket hindrar den från att utvecklas till de senare stadierna, då prognosen är dålig. Rutinkontroller tillgängliga för att upptäcka cancer inkluderar:

• Mammografi för bröstcancer
• Koloskopier för koloncancer vid 50 års ålder för de flesta människor - tidigare om det finns en familjehistoria, eller om du har inflammatorisk tarmsjukdom
• Pap-test för livmoderhalscancer börjar inom tre år från första sexuell aktivitet eller vid 21 års ålder, beroende på vilket som inträffar först

Om du är i mycket hög risk för vissa typer av cancer, liksom prostata-, äggstocks-, lung-och hudcancer, det finns vissa screeningtest som din läkare kan rekommendera. Det råder för närvarande viss oenighet bland läkare om värdet av årliga prostatacancer screening samt vid mammografi ska startas, bör du kontrollera med din egen läkare för rekommendationer som tar hänsyn till familjens historia och andra personliga faktorer.

En hälsosam livsstil och rätt cancerrastreringar kan bidra till att minska risken för många typer av cancer. Kom ihåg dessa enkla steg för bättre hälsa och förebyggande av cancer.