Hur kan man förhindra håravfall och håravfall

Några av de faktorer som kan bidra till eller orsaka håravfall, håravfall, eller skallighet, är åtminstone delvis under din kontroll. Även om du inte kan skriva om din genetiska kod om skallighet körs i din familj, kan andra frågor som leder till håravfall, från obehandlade sjukdomstillstånd till dålig kost, åtgärdas.

Undvik håravfall med god näring

Dålig kost, inklusive vitaminbrist och inte får tillräckligt med protein, kan orsaka håravfall. Fad eller Crash diet kan ha samma negativa effekt som att äta en diet baserad på skräpmat. Säkerställa rätt kost - och friska lås - genom att äta:

• Ett brett utbud av frukt och grönsaker varje dag
• Massor av protein - vegetarianer bör vara säker på att få tillräckligt många icke-kött former av protein som bönor, nötter, ost och fettsnåla mejeriprodukter
• En rimlig mängd kalorier varje dag baserat på din längd, vikt, och näringsmässiga mål

Ta hygienkrav under kontroll

Ett antal hälsoproblem, inklusive sköldkörtelproblem, vissa infektioner och kronisk stress kan orsaka håravfall. För att försöka förhindra håravfall från dessa faktorer, kan du:

• Lär dig stresshantering tekniker för att hjälpa din kropp och själ slappna av.
• Följ läkare beställas behandling för eventuella sköldkörtelproblem, t.ex. hypertyreos eller hypotyreos.
• Seek snabb behandling för infektioner såsom Tinea capitis (ringorm som drabbar hårbotten) och andra svampinfektioner som kan påverka hårväxten.
• Upprätthålla god kontroll över sjukdomar som kan leda till håravfall, inklusive lupus och diabetes.

Ta hand om ditt hår

Gallring hår och kala fläckar kan orsakas av dina egna vanor - hår kan lätt bli skadad, torr och spröd från över-styling. Konstant användning av varma styling verktyg, frekvent schamponering, kraftig eller frekvent borstning, och alltför många produkter kan alla leda till brott och håravfall.

Här är hur man ska vara snäll mot ditt hår:

• Dra aldrig i eller fiol grovt hår.
• Undvik att borsta alltför kraftigt.
• Undvik schamponering för ofta, speciellt hår som är naturligt torrt.
• Begränsa din användning av uppvärmda styling verktyg som slag torkar, locktänger och uträtning strykjärn.
• Undvik permanenter och andra starka kemiska behandlingar som kan orsaka håravfall.
• De-härva håret med en kam med tjocka, breda tänder.
• Hoppa frisyrer som drar i håret och orsaka brott, inklusive mycket snäva hästsvansar och svåra bullar.

Se din läkare för en diagnos

I händelse av allvarliga fysiska eller känslomässiga trauman, efter graviditeten hormonella förändringar, och medicinska behandlingar som cytostatika, kan det inte vara mycket du kan göra för att förhindra håravfall, skallighet, eller gallring hår (kom ihåg att i många av dessa fall kommer hår växa tillbaka på eget). Men frånvarande dessa villkor, om du märker att ditt hår känns tunnare än vanligt eller faller ut i klumpar, se din läkare för att ta reda på orsaken.

Om ett underliggande hälsoproblem är den verkliga orsaken till ditt håravfall, få det diagnostiseras snabbt och behandlas inte bara skona ditt hår, men också din hälsa. Tala med din läkare om din kost, stress i ditt liv, och alla andra symptom som du kan uppleva i tillägg till ditt håravfall.

Var uppmärksam på ditt hår - det kan vara en ledtråd till en hälsofråga som pågår inuti kroppen som behöver uppmärksamhet.