Viktökning eller viktminskning kan vara en olycklig bieffekt av vissa autoimmuna sjukdomar, men du kan hantera din vikt genom att balansera kost och motion med kraven på din kondition.
När du har en autoimmun sjukdom, kan det kännas som det redan har tillräckligt att göra med utan att oroa sig för om du kan ändå passa in i dina jeans. Men viktkontroll kan ha mer att göra med din långsiktiga hälsa än du tror.
Även människor som inte har en autoimmun sjukdom uppleva effekterna av övervikt eller förlust - så det är inte förvånande att dessa effekter, såsom ledvärk, trötthet, sömnproblem, och långsiktiga kroniska sjukdomar, kan multipliceras om du också har en autoimmun sjukdom.
Det finns mer än 80 autoimmuna sjukdomar, och för en handfull - såsom typ 1-diabetes, Crohns sjukdom, Graves sjukdom (hypertyreos), och ankyloserande spondylit - förekommer oavsiktlig viktminskning när sjukdomen inte är under kontroll. Men för vissa autoimmuna oordningtålmodig, kan övervikt vara aktuella. Viktökning eller viktminskning kan också vara en bieffekt av de mediciner du tar. Av alla dessa skäl, är medicinsk behandling av din sjukdom en viktig del för att hålla din vikt under kontroll.
Autoimmuna sjukdomar och motion
Många människor med autoimmuna sjukdomar avskräcks från att utöva, säger William Shaffer, MD, en behandlande neurolog vid North Colorado Medical Center i Greeley, Colo och en före detta multipel skleros Fellow vid University of Chicago. Antingen en läkare har sagt till dem att "ta det lugnt" eller de är nervösa överbelastning deras kroppar - men verkligheten är att vara fysiskt aktiva till den grad att du har möjlighet är en viktig investering i mår bättre och lyckas med viktkontroll.
"Gå ut och gör så mycket du kan," råder Dr Shaffer. Diagnostiseras i 2002 med multipel skleros, vet Shaffer hindren för att vara fysiskt aktiv, både personligen och professionellt. Om det är lämpligt för patienten, rekommenderar han flexibilitet övningar såsom yoga, pilates och stretching (modifieras efter behov) utöver vilken nivå av konditionsträning du kan hantera - oavsett om det är simning, promenader, cykling, eller dansa.
Som din autoimmun sjukdom fortskrider, kanske du upptäcker att du behöver arbeta med en sjukgymnast för att lära sig att röra sig och utöva bekvämt.
Autoimmuna sjukdomar och kost
Tyvärr, eftersom autoimmuna sjukdomar framsteg, patienter står inför en förlust av rörlighet på grund av smärta eller muskelspasmer. Det är när du ändrar din kost blir en hög prioritet, säger Shaffer - men du bör redan vara att äta en näringsrik, balanserad kost.
Det är viktigt för människor med autoimmuna sjukdomar inte falla för modefluga kostvanor, varnar han. "Du kommer att se på Internet alla dessa böcker om MS dieten eller vad. En hälsosam kost är vad alla bör ha ", säger han. Arbetet med att utveckla en balanserad kost som innehåller mycket grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, magert kött och magra mejeriprodukter. Sötsaker och godis är okej med måtta (så länge de passar in i din vikt förvaltningsplan) - och det kan bidra till att minska suget, om du vet att du kommer att kunna ha en liten bit av vad du älskar utan att skada din kropp eller din viktkontroll plan.
Nära samarbete med en specialist som har erfarenhet av behandling av din specifika autoimmun sjukdom. Även inom samma typ av autoimmun sjukdom, kommer olika patienter har en annan erfarenhet - vilket innebär att patienter och läkare både måste vara villig att försöka och försöka igen när de arbetar som ett team för att lösa problem som viktökning eller förlust.
Din medicinska teamet kan också inkludera en dietist eller nutritionist som kan hjälpa dig att skapa en ätande plan som kommer att behandla din kost och vikt gäller förvaltning, oavsett om du förlorar eller vinner för mycket i vikt. En dietist kan också hjälpa dig att komma runt de särskilda överväganden av din sjukdom, såsom att finna ersättare för skrymmande korn i din kost under en uppblossande av Crohns sjukdom.
Kost och motion är en viktig del av mår bra, särskilt om du har en autoimmun sjukdom.