Fördelarna med en personlig tränare

Om du har svårt att få motiverade på hälsoklubb, eller bara inte känner för att du får tillräckligt av din träning rutin, överväga att anlita en personlig tränare. Mer än bara en instruktör, kan en personlig tränare hjälper dig att komma med rätt träning plan för att uppfylla dina mål. Oavsett om det är att förlora några pounds, toning upp dina armar, eller plattas magen för baddräkt säsongen, kan en personlig tränare hjälpa dig att komma dit.

Hur en personlig tränare kan hjälpa

Anställa en personlig tränare innebär både ett ekonomiskt åtagande och en tid engagemang för din hälsa och kondition. En personlig tränare kan hjälpa dig:

• Få igång. En personlig tränare kan guida dig fram på vägen till fitness genom att skapa en särskild övning rutin för dig.
• Lär dig rätt teknik och form. Om du inte gör övningarna på rätt sätt, kan det leda till skador som kan marginalisera dig. Genom att göra dem rätt, du vistas säkert och även få maximal nytta av din träning.
• Uppnå dina mål. Om du alltid har velat förlora den sista 20 pounds, tona upp kroppen, eller bara vara en friskare människa, men du har inte riktigt kunnat komma dit på egen hand, kan en personlig tränare hjälpa till att hålla du på rätt spår.

Även ett par sessioner med en personlig tränare kan vara värt besväret. "Alla kan dra nytta av utbildning och olika synpunkter", säger Jody simmare, en övning specialist och ägare av Fitness på Frankfort i Louisville, Kentucky

Den personliga tränaren: hitta den bästa tränare för dig

Om du tror att en personlig tränare kan vara till nytta, hålla dessa saker i åtanke när du söker efter någon som passar dina behov:

• Prova en tränare. "Om du är medlem i ett gym, be om en lista med utbildare, och fråga vad deras utbildning och erfarenheter är, och sedan titta på dem. Eller bara köpa en session och få en känsla för deras personlighet och kompetens ", säger simmare.
• Leta efter kvalifikationer och stil. Vill du ha en personlig tränare som är utbildad och certifierad av en ansedd organisation, såsom Europeiska College of Sports Medicine och Europeiska rådet om Motion. Bortom certifiering, vill du vara säker på att tränaren är en bra passform för dig och din träning stil.
• Sök på nätet. Många organisationer som certifierar personliga tränare har webbplatser som tillåter dig att söka efter en sådan tränare i ditt område. Detta kan vara ett bra ställe att börja om du inte tillhör ett gym.
• Fråga dig själv hur bra de lär. En personlig tränare bör göra mer än bara ge dig övningar att göra. "Från en en-på-en personlig träning erfarenhet, bör det vara allt om dig, dina behov och speciella frågor du arbetar med," simmare säger. "Din tränare bör inte finnas någon att bara leda dig genom övningar, de bör lära dig dessa övningar."

Personlig träning ger fördelar, men till ett pris. Ovanpå ett gym medlemskap, kan en timmes personlig träning kör från 15€ till 75€. I genomsnitt, räkna med att betala runt 40€ för en timmes personlig träning.

Så om det är värt kostnaden och du hittar en personlig tränare du vill, prova några sessioner för att börja få dig i form. Ta några att komma igång, och kanske några refreshers då och då för att se till att du får ut det mesta av din träning.