Egenvård för depression vårdgivare

Att leva med någon som lider av depression kan vara stressigt, och kraven på att ta hand om en person med depression kan vara överväldigande. För Lucy, en Montreal mamma vars dotter drabbades av depression i tidig ålder, var några stunder särskilt svårt: "Jag brukade sitta i mitt bad och gråta när jag var alltför överväldigad", säger hon. Det bästa sättet att möta dessa utmaningar, och att kunna ge bästa möjliga vård, är att ta hand om dig själv och göra allt du kan för att hålla sig frisk och stark.

Förståelse depression gör caregiving lättare

Att förstå dessa fakta om depression kan hjälpa både dig och personen du bryr dig om.

• Någon med depression kan ibland verka fientlig, irriterad, eller som de avvisar dig. Ta det inte personligt, försöka förstå att det är en del av sjukdomen.
• Depression innebär biologiska, psykologiska och interpersonella komponenter och är inte ett tecken på svaghet eller personligt misslyckande.
• Försök att anta en ton som gör den deprimerade personen att känna kontroll. Till exempel, fråga om de är intresserade av en verksamhet i stället för att föreslå aktivitet.
• Uppmuntra personen att respektera schemalagda möten med branschfolk, inte ta ansvar eller skulden för uteblivna besök.
• Tillståndet för den person som lever med depression bör förbättras inom några månader när behandlingen inleds. Kom ihåg att depression behandling är normalt effektiv, stanna optimistisk.
• Uppmuntra personen du tar hand om att delta i aktiviteter eller utflykter, men insistera inte.
• Kallelse och berömma dem när de förbättras på vissa uppgifter.
• Du kan bara göra så mycket, vara realistiska om dina möjligheter.
• Lita på ditt omdöme, välja de uppgifter som du tryggt kan göra, och inte känna skuld om de du inte kan eller vill inte.

Omsorg om vårdgivaren

Här är sätt att ge dig själv lite TLC och att vara fysiskt och känslomässigt passar:

• Förblir aktiva utanför din omvårdnad roll, göra tid för aktiviteter du tycker.
• Acceptera stöd från familj och vänner.
• Upprätthålla en lista över respit leverantörer, lära sig om andra tjänster eller stödgrupper som kanske kan hjälpa dig.
• Dela dina känslor och acceptera att du kan känna sig arg, ledsen eller frustrerad, inte vara hård mot dig själv för att vara människa.
• Kontrollera att du har gott om vila, hitta tid för att slappna av - tvinga dig själv om du behöver.
• Ät väl så att du har tillräckligt med energi och kan förbli alert.
• Lär dig att minska stressen genom aktiviteter som meditation, yoga eller tai chi.
• Tänk positivt och göra det bästa av goda stunder.

Få hjälp utifrån om du behöver det

Om du vårdar någon i din egen familj, kan stödgrupper eller familjeterapi hjälpa dig eller andra familjemedlemmar hantera situationen. Säger Basheer Lotfi-Fard, MD, barn-och ungdomspsykiatri kolleger vid McGaw Medical Center vid Northwestern University och Barns Memorial Hospital i Chicago, "Varje samhälle kommer att vara annorlunda, men National Alliance på psykisk sjukdom har lokalföreningar över hela landet och en hel del gratis klasser, liksom mycket god information på sina webbsidor om olika villkor och behandling för mental hälsa. "

Hur man känner igen depression i dig själv

Slutligen, som en vårdgivare, kan du drabbas av sådan stress eller negativitet som du kanske känner extrem sorg och bli känslomässigt överväldigade. Om dessa känslor varar mer än några dagar, kontakta din läkare. Var uppmärksam på symtom på depression, som inkluderar förändringar i aptit eller sömnmönster, trötthet eller brist på energi, förlust av intresse för vänner eller aktiviteter du normalt tycker om och känner dig ovanligt arg eller irriterad. Kom ihåg att stödet är viktigt och att ta hand om dig själv genom motion, hälsosam kost och massor av vila ska hjälpa dig när du lever med och ta hand om någon som lider av depression.