Om någon du bryr dig om har fibromyalgi, låna ut en hand med dessa enkla strategier för att visa ditt stöd.
Om någon nära dig har fibromyalgi, vet du redan att leva med denna smärtsamma kroniska tillstånd är inte lätt. Coping med muskelvärk, dålig sömn, trötthet, hjärnan dimma, och en mängd andra symptom kan vara handikappande, fysiskt och känslomässigt. Och en plötslig fibromyalgi flare-up kan tillfälligt sätta liv på is.
Ett nätverk för att förstå människor som kan hjälpa till på svåra dagar kan göra hela skillnaden i hur någon med fibromyalgi klarar på en dag-till-dag basis. Här är hur du kan mest effektivt låna ut en hand:
Få utbildade. "Om en person har en kronisk sjukdom, det kommer att påverka de människor som bryr sig om honom eller henne samt", säger Phyllis Talarico, före detta patient tjänster samordnare för National Fibromyalgia Association och grundare av North Orange County Fibromyalgia Support Gruppen i Yorba Linda, Calif "Utbildning är viktigt för dig att förstå symtomen och hjälpa dem att hitta rätt behandling."
. Kommunicera öppet Om personen i ditt liv som har fibromyalgi är din make, är den livsstil du skapade tillsammans kommer troligen att förändras - och det är viktigt att tala om vad detta innebär. Till exempel, kan du behöva ta över mer ansvar för hushållet och barnen kan behöva kasta in mer också. Kom ihåg, även om fibromyalgi är inte alltid synlig för blotta ögat, är smärtan din älskade känner mycket verklig. "Jag hör ofta," Jag ser inte sjuk, så min man inte förstår varför jag inte kan göra de saker jag brukade göra ", säger Talarico.
Var flexibel. En av utmaningarna med att leva med fibromyalgi är att symtomen kan intensifiera oförutsägbart. Din make eller vän med fibromyalgi kan kännas bra på morgonen, gör för mycket, och ha ont av eftermiddagen. Om du har planer på att göra något tillsammans, kommer det hjälpa om du förstår och är villig att lägga.
Uppmuntra fysisk aktivitet. När människor är trötta och har värkande muskler, få lite motion är förmodligen det sista på sina sinnen, men studier visar att verksamheten faktiskt kan lindra deras fibromyalgi symtom. Föreslå att ni två gå en promenad eller en skön cykeltur, eller registrera dig för en vatten aerobics klass tillsammans.
Uppmana din älskade att gå med i en stödgrupp. Huruvida människor med kroniska sjukdomar delta personligen eller online, kan det vara till stor hjälp för dem att dela med sig av sina erfarenheter och få tips från andra med samma hälsoaspekter och utmaningar livet. Vissa stödgrupper bjuder också vårdgivare att delta. The National Fibromyalgi och kronisk smärta Association, Arthritis Foundation, och Europeiska kronisk smärta Association är bra resurser för att hitta grupper.
Be om hjälp själv. "Skötsel av någon med en kronisk sjukdom är inte en persons jobb", säger Deborah Halpern, kommunikationsdirektör på National anhörigvårdare Association. "Det är inte ett tecken på svaghet, utan styrka, för att inse att du behöver hjälp för att göra detta." Bra källor till bistånd kan inkludera vänner, familjemedlemmar, grannar, ditt hus för tillbedjan, samhällsgrupper, stödgrupper och sociala serviceorganisationer. Det är också en bra idé att hålla en lista över saker som du kan använda hjälp med - plocka upp medicinering, till exempel, eller få en åktur till ett läkarbesök. Sedan, när folk frågar dig hur de kan hjälpa till, kommer du att snabbt kunna berätta för dem.