Att hantera ångest och depression

Personer med ångest, som social fobi, generaliserat ångestsyndrom, tvångssyndrom, eller fobier, tillbringar större delen av sina liv i en upprörd tillstånd. Efter ett tag, kan det ta en enorm känslomässig vägtull, och depression ofta sätter i. Men befrielse från både ångest och depression kan uppnås.

Varför ångest leder till depression

Ångestsyndrom är mycket mer än bara nervositet och oroande. De kan orsaka skrämmande rädsla om saker som andra människor inte skulle ge en tanke till. Många människor med ångestsyndrom förstår att deras tankar är irrationella, men de kan fortfarande inte stoppa dem.

"Det är en cykel. För när du blir orolig, du brukar ha denna genomgripande tänkande om några bekymmer eller något problem och du mår dåligt över det. Sedan kan du känna att du har misslyckats, och du flyttar till depression", säger Sally R. Connolly, LCSW, en terapeut på Par Clinic of Louisville i Kentucky.

De två villkoren har ett komplicerat förhållande:

• Förekomsten av att utveckla depression utöver en fobi är hög - drygt hälften av alla människor med depression också lider av svår och ihållande ångest, konstaterar Connolly.
• "Människor som är deprimerade känner sig ofta orolig och orolig, så man kan utlösa andra. Ångest ofta kommer före depression", säger hon.
• Viss forskning tyder på en biologisk benägenhet till både ångest och depression. En familj historia av dessa mentala hälsotillstånd kan också hjälpa till att förklara sambandet mellan ångest och depression.

"Speciellt med ångest, mer så än depression, det ofta är någon familj historia, och så därför tror vi att det kan finnas en viss genetisk predisposition för detta", säger Connolly. "Vissa människor är bara worriers och föra den vidare."

Symtom på ångest och depression

Dessa är varningssignaler som en person kan drabbas av både ångest och depression:

• Konstant, irrationell rädsla och oro
• Fysiska symptom som hjärtklappning, svettningar och svårigheter att andas
• Insomnia
• Konstanta känslor av sorg eller värdelöshet
• Ointresse för hobbyer och aktiviteter
• Känsla trött och cranky
• Panikångest

Behandling av ångest och depression

Både ångest och depression måste behandlas, och behandlingen bör inriktas på båda villkoren tillsammans.

• Kognitiv beteendeterapi (KBT) används ofta för att behandla ångest med depression. KBT kan lära människor att hantera sina rädslor, ångest och depressiva symtom genom att räkna ut vad som verkligen orsakar dem, de också lära sig att ta kontroll över sina känslor.
• Antidepressiva läkemedel kan också förskrivas för att behandla båda villkoren, de används ofta i kombination med KBT.
• Motion kan också hjälpa både ångest och depression. Motion frigör kemikalier i kroppen som gör att du mår bra, och det kan hjälpa dig att slappna av.

Behandling för ångest och behov depression som skall administreras och förvaltas av en psykiater, säger Connolly. "Det är verkligen viktigt för människor med både [ångest och depression] att ha en bra bedömning för att utesluta bipolär sjukdom", säger hon. Bipolär sjukdom, ett tillstånd där känslorna kan svänga från mycket låga till mycket höga nivåer av mani och depression, behandlas mycket annorlunda än ångest med depression.

Ingen behöver lida av ångest eller depression, och absolut inte båda. Personer med ångestsyndrom bör tala med en psykiater, terapeut eller annan hälso-och sjukvårdspersonal om sina symptom, och starta behandling innan depression har en chans att ställa in